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3 vitaminas essenciais, que você pode encontrar nos alimentos, para melhorar a imunidade.

Comer alimentos ricos em certas vitaminas é uma ótima maneira de combater doenças. Você sabia que ao comer os alimentos certos você estará ajudando o seu sistema imunológico a prevenir doenças? Há três vitaminas essenciais para melhorar a sua imunidade.

• VITAMINA C: A vitamina C é um dos maiores estimulantes do sistema imunológico. Alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, toranjas, tangerinas, morangos, pimentão, espinafre, couve e brócolis. Com a ingestão diária de vitamina C é essencial para a saúde, porque seu corpo não produz e nem armazena a vitamina. A boa notícia é que a vitamina C é comum em muitos alimentos então não é preciso tomar um suplemento de vitamina C a menos que um médico aconselhe.

• VITAMINA B6: A vitamina B6 é vital para reações bioquímicas no sistema imunitário. Alimentos ricos em B6 são encontrada em vegetais verdes e grão de bico, que é o principal ingrediente de hummus.

• VITAMINA E: A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda o corpo a combater a infecção. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes e espinafre.

Outra boa opção é comer frutas e legumes todos os dias, siga as cores do arco-íris para comer os alimentos com as vitaminas necessárias. Também é importante saber que para manter um sistema imunológico forte, é preciso manter hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo. Você não pode comer quatro laranjas no café da manhã e achar que estará protegido durante todo aquele dia contra um resfriado. Prevenir é o melhor remédio, e isso deve ser feito dia a dia.

 

Hadassah

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