Envelhecer de maneira saudável é muito importante. Se você quer chegar longe saiba 8 segredos da longevidade!

As vezes as pessoas associam velhice com comorbidades, conviver com doenças debilitantes. Mas isso não é verdade! você pode envelhecer sem perder a saúde!

O tempo e a forma como processam essas fases dependem de cada indivíduo, da sua programação genética e dos fatores ambientais.

Com os avanços da medicina e com os conhecimentos cada vez maiores sobre o funcionamento do nosso organismo, todos nós temos condições de viver cada vez mais e com mais qualidade.

 

Não ficamos velhos de um dia para o outro. O processo de envelhecimento acontece no dia a dia e será cada vez mais intenso quanto maior forem as interferências negativas em nosso organismo.

Por isso é preciso desde agora cuidar do seu futuro lá frente. Mas como?

Bem, podemos retardar o processo de envelhecimento adicionando algumas novas prática no nosso cotidiano, como:

1.Estabelecer um horário regular para dormir, como também para levantar;

2.Praticar exercícios físicos com regularidade;

3.Alimentar-se de maneira saudável;

4.Evitar cafeína, álcool e fumo;

5.Evitar o uso crônico de sedativos;

6.Dedicar mais tempo para você e sua família também é essencial;

7.Relaxar alguns minutos por dia, ficar em silêncio  te ajudam na saúde emocional. Colocar os sentimentos em ordem;

8.Beber muita água.

Além disso, é sempre bom rever o que você faz no seu dia a dia e identificar os fatores positivos e negativos que podem estar interferindo a sua saúde e bem estar. Assim que fizer essa auto avaliação comece a praticar certas mudanças.

Mudanças positivas no estilo de vida e o desenvolvimento de métodos eficazes de promoção à saúde e prevenção de doenças são essenciais para promover um envelhecimento bem sucedido.

 

Por isso fique de olho, consulte um médico com regularidade e aprenda a cuidar do seu maior patrimônio, a saúde.

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