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Quais são as melhores opções de esporte para começar a praticar exercícios físicos?

Ter uma vida fitness está na moda. Milhares de pessoas estão vestindo suas roupas de ginástica e lotando academias. E você fica aí imaginando quando finalmente vai ter coragem de largar essa vida sedentária.

Bem, é preciso começar de alguma maneira e se você acha que precisa pegar leve nós temos algumas dicas de exercícios práticos que podem te ajudar a manter o corpo e saúde em dia.

O ideal é começar aos poucos, com atividades diárias e cada vez aumentar mais o tempo de prática. O mais seguro e melhor exercício é a caminhada; em seguida vem a natação. Pessoas com elevados níveis de aptidão física podem optar por atividades mais intensas.

Inicie devagar, faça o que é possível para o seu corpo. Mas nada de preguiça, vá com calma mas sempre forçando para dar seu melhor.

Na caminhada a velocidade não é o mais importante. Conta mais a distância e duração da atividade. Algumas pessoas necessitam começar com apenas cinco minutos por vez, várias vezes ao dia. A pessoa que caminha cinco minutos, carregando um peso extra de 25 quilos, queimará mais calorias do que outra que carrega apenas 10 quilos extras e anda a mesma distância.

Se você deseja emagrecer, ponha-se em atividade.

 

Fonte: Livro “Vida Dinâmica”, Aillen Ludington e Hans Diehl. Editora Casa Publicadora.

 

Hadassah

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