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7 motivos para fazer exercícios

 

Musculação, bicicleta, patins, corrida… são tantas modalidades disponíveis para a prática de esportes que só fica parado quem quer. Além da variedade, a atividade física está relacionada a diversos ganhos tanto dentro quanto fora do corpo. Saiba aqui 7 motivos para fazer exercícios:

Mesmo com a correria do dia a dia e a preguiça de sair do sedentarismo, a prática diária de exercícios físicos pode ser feita em qualquer idade. Basta fazer a escolha certa para cada faixa etária.

1.Fortalecimento dos músculos:

Conforme a idade avança, os músculos, que dão sustentação ao corpo, vão ficando fracos. Mas, as pessoas que praticam esportes não têm esse problema. Como seus músculos sempre estão sendo trabalhados, elas têm melhor postura e menos dores nas pernas e costas;

2.Prevenção de osteoporose:

As atividades físicas fortalecem os ossos e ajudam a repor a massa óssea (minerais como o cálcio) perdida;

3. Eliminação de gordura:

Com o tempo, fica mais difícil perder peso, e controle do peso está diretamente ligado à prática de exercícios físicos;

4.Controle de doenças:

Artrite, diabetes, doenças respiratórias e cardiovasculares, colesterol alto… todas essas doenças podem ser controladas com as atividades físicas;

5.Diminui a depressão:

A liberação de endorfina após a atividade física causa a sensação de bem-estar, podendo reduzir os casos mais leves de depressão;

A depressão e o exercício físico

6.Sono e a memória:

Além de melhorar a qualidade do sono, o esporte é um grande aliado da memória.

7.Bem-estar:

A endorfina, mencionada acima, dura por horas no corpo após o exercício proporcionando bem-estar, reduzindo o estresse e aliviando as tensões do dia a dia.

via: Rede Adventista de Hospitais

 

Quais são as melhores opções de esporte para começar a praticar exercícios físicos?

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Evelyn Koch

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