É tempo de relaxar!

Através da harmonia com a natureza o Centro de Vida Saudável promove um estilo de vida que trata e previne diversas doenças.

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Lifestyle

Você já sentiu dores nas costas? Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 8 em cada 10 pessoas sentirão esta dor pelo menos uma vez na vida. As dores lombares é a segunda dor mais comum em todo o mundo, perdendo apenas para a dor de cabeça.   Essa semana estamos falando sobre orientações para o tratamento da dor lombar. Por ser um problema enfretado por muitas pessoas, separamos 5 maneiras que vão ajudar quanto a prevenção da lombalgia.   Vamos lá!   1) Controle seu peso; A grande maioria das pessoas que estão com sobre peso sofrem de lombalgia. Procure permanecer dentro do seu peso ideal, pois a obesidade tem um fator de risco para a saúde da coluna.   2) Faça exercícios físicos; A prática de exercícios físicos colabora de diversas forma para o nosso bem-estar e saúde física. Uma dessas maneiras está relacionada com nossa coluna. Fazer no mínimo 30 minutos de exercícios, por 3 dias da semana, vai ajudar no alívio das dores lombares.   3) Não carregue muito peso Está comprovado, quem carrega muito peso tem a tendência a ter lombalgia aguda. Portanto, evite carregar excesso de peso. Se precisar levantar algum peso, lembre-se de flexionar os joelhos, e procure manter a coluna ereta.   4) Observe sua postura ao sentar Se você trabalha com o computador (ou passa horas no smartphone), lembre-se que a tela deve ficar na altura dos seus olhos.   Agora, se você passa muitas horas sentado, use uma cadeira com apoio para os braços e que não recline. Seus pés devem estar totalmente encostados no chão.   Para aquelas pessoas que passam muito tempo dirigindo, mantenha uma boa postura e procure colocar um apoio ou almofada atrás da região lombar – especialmente se você passa muito tempo no trânsito.   5) Procure a melhor posição para dormir Na hora de dormir, procure dormir de lado, com um travesseiro entre as pernas, ou de barriga para cima, com um travesseiro embaixo da dos joelhos. Evite dormir de bruços.   Se você gostou dessas dicas, deixa a gente saber, e compartilhe nas suas redes sociais.   Até a próxima!   Fonte: AtivoSaúde

Natal e virada de ano são datas comemorativas que se tem por tradição muita comida e bebida, ou seja, muito sódio, açúcar. Para não ter que abrir mão de nenhum alimento ou drink o ideal é evitar exageros. Mas, e se houve exageros, como cuidar do corpo? O excesso pode causar inchaço e desidratar a pele. Por isso, separamos algumas dicas de alguns cuidados que você deve ter com seu corpo após essas comemorações.   Vamos lá!   1) Beba bastante água Se existe uma dica para dar sobre cuidados com o corpo, com certeza é beber muita água. A água é essencial para manter o corpo em um ótimo funcionamento, além de ajudar a reduzir o inchaço e repor os liquidos perdidos depois de alguns drinks.   2) Aposte em chás Conhecido por suas propriedades antioxidantes, a bebida oferece uma série de benefícios para nosso organismo, além de deixar a pele mais hidratada.   3) Invista em uma alimentação saudável Já que houve exageros no Natal e ano novo, nada melhor do que voltar a se alimentar bem, de forma saudável. É hora de evitar laticínios, carne vermelha, cafeína e álcool. Procure acrescentar mais vegetais, legumes e frutas nas refeições, como couve, brócolis, folhas verde-escuras, frutas vermelhas e abacaxi.   4) Durma bem É normal passar um pouco da hora de dormir durante as festas de final de ano, e para se recuperar é necessário regular o sono. Dormir bem ajuda a normalizar o funcionamento do organismo.   De acordo com os especialistas, excessos gastronômicos além de engordar, podem causar desconforto abdominal, dor de cabeça, dor no estômago, inchaço, gases e cansaço.   Por isso, evite exageros, e cuide bem de você!

É isso mesmo! Falta pouco para o natal, e você já tem tudo preparado? O natal é uma época muito esperada pela maioria das pessoas. É uma data muito especial na qual, para algumas culturas, é comemorado o nascimento de Jesus. Mas também, é uma época onde se reunem as famílias e amigos para troca de presentes e em seguida, para a ceia.   A comemoração do Natal incluem a presença de vários símbolos tradicionais, como a ceia de Natal que mencionamos acima. Mas, além dela existem outros, como as decorações natalinas. Você sabia que para cada um desses símbolos existe um significado?   Continue lendo, pois logo em seguida você vai ficar sabendo um pouco sobre cada um desses símbolos.   Significado dos símbolos de Natal A árvore de Natal é um dos símbolos mais populares. Existem muitas versões de formato, mas uma delas é que o formato triangular do pinheiro representaria a Santíssima Trindade. O costume de enfeitar as árvores de Natal surgiu em 1539, e na América Latina, apenas no século XX teve início essa tradição.   São Nicolau foi um bispo do século III que inspirou a figura do Papai Noel. Os três reis magos deram presentes para Jesus, por isso trocar presentes se tornou uma tradição de Natal. Já o bispo Nicola era conhecido por dar muitos presentes, por isso o Papai Noel é o responsável, segundo a tradição, por trazer os presentes.   A estrela de Natal simboliza a estrela que guiou os três reis magos até o local do nascimento de Jesus, segundo o relato do Evangelho de Mateus, na Bíblia.   Na língua portuguesa, presépio significa o local onde se recolhe o gado ou o estábulo. Nessa época, o presépio é uma referência cristã que remete ao local exato onde Jesus nasceu em Belém   A Ceia de Natal, como já foi mencionado no início do texto, é um momento onde ocorre a reunião das famílias e envolve muitas tradições populares, acompanhado de várias receitas natalinas.   Kit calendário + receitas CEVISA   Por falar em receitas natalinas, Separamos um presente para você: um KIT com calendário e um e-book de receitas deliciosas para que você possa fazer na sua ceia. São receitas exclusivas do CEVISA, e você poderá ter um pedacinho de nós na sua casa!     Que você possa ter um Natal repleto de amor e harmonia e um ano novo cheio das bençãos de Deus. São os votos de toda a equipe CEVISA.   Até 2020!

Sabemos que começar um projeto de vida saudável é uma tarefa difícil, mas não é impossível. Com pequenos ajustes na rotina é possível se livrar de alguns hábitos ruins, e conseguir resultados positivos. O conceito que envolve a palavra “estilo de vida” é muito amplo, inclui vários aspectos de vida, sendo que cada um desses aspectos influenciam a saúde individual da pessoa. Os aspectos estão em todas as áreas: física, mental, espiritual e social. E porque é importante ter um estilo de vida saudável? Porque um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda também a proteger de doenças, além de ajudar a impedir que as doenças crônicas piorem. Isso é importante porque a medida que envelhecemos surgem alterações nos músculos e nas articulações que trazem um declínio na força física. Hábitos saudáveis devem ser desenvolvidos quando ainda jovens, e mantidos durante toda a vida adulta até a idade madura. Algumas consequências ao negligenciarmos manter esses hábitos saudáveis são: Doenças cardíacas Câncer Derrame cerebral Acidentes Doenças pulmonar crônicas A importância da atividade física A necessidade de praticar uma atividade física de uma forma regular, sem exageros (falamos um pouco sobre a importância dos exercícios aqui, além de citarmos alguns exemplos de exercícios mais tranquilos aqui – para aquelas pessoas que não gostam muito e/ou tem preguiça em realiza-los) é importante para mantermos o organismo em harmonia. Para iniciar uma atividade física com segurança, consulte primeiramente um médico para que ele avalie suas condições físicas e ateste direcionando assim para quais atividades seriam mais recomendadas ao seu perfil. A importância de uma alimentação saudável A obesidade é a maior causa de mortes e de doenças em todo o mundo. Doenças como: hipertensão arterial, doenças cardíacas, derrame cerebral, diabetes, alguns tipos de câncer. Para evitar a obesidade é necessário realizar refeições balanceadas, com bastante cálcio – o cálcio com os exercícios ajudam a prevenir a osteoporose. >> Todas as vezes que você come além do necessário, o seu corpo irá armazenar em forma de gordura << Uma boa dieta é aquela que combina frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, gorduras saudáveis – controladas, evitar a ingestão de álcool e se você sentir necessidade, consulte o médico para uma orientação mais específica. Evite ingerir substâncias que prejudiquem sua saúde. Fumar e beber são fatores muito importantes para o surgimento de doenças pulmonares, do coração e circulação, câncer, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos. As drogas além de tornar o usuário dependente podem levar também a deterioração

A geoterapia é a aplicação de tratamentos naturais através do barro, para a cura e alívio de enfermidades através de emplastros e cataplasmas. Já falamos sobre os benefícios do tratamento geoterápicos, se quiser ler mais sobre o assunto é só clicar aqui. Aqui no Cevisa usamos diversos tipos de argila em tratamentos, e uma delas é a dolomita. Essa rocha de carbonato duplo de cálcio e magnésio, descoberta pelo geólogo francês Deodat Dolmieu, tornou-se mundialmente famosa. Desde 1930 ela é analisada para tratamentos de osteoporose. Sua coloração é branca podendo chegar a uma textura finíssima, o que favorece a absorção de seus nutrientes. A dolomita tem ação anti-inflamatória de fácil absorção facilitando a troca de minerais com a pele. Pode ser utilizada em forma de ingestão diária, bem como ser aplicada em forma de cataplasmas localizados ou até mesmo como banho em todo o corpo. No caso de cataplasmas o ideal é deixar entre 40 a 60 minutos. Quando usada como máscara facial a dolomita atenua as cicatrizes, olheiras, rugas e manchas de qualquer parte do corpo. Reduz o processo inflamatório em casos de acnes e ameniza os cravos. Quando usar a máscara deixe agir por 20 minutos e após o uso basta retirar com uma toalha fria ou esponja úmida. Preparação: – Encha um recipiente com água. – Cubra com argila e deixe alguns minutos até que a argila absorva completamente a água, formando a consistência de uma pasta. – Se tiver muito líquido adicione um pouco mais de dolomita, e se estiver muito dura é só colocar mais água. – Aplique na pele com um pincel ou com as mãos bem limpas.   https://youtu.be/90MnZdG_CCA

Você já deve ter ouvido falar que a doença do século é a depressão. A ocorrência disso é que a modernidade trouxe consigo uma pressão maior quanto a ser o melhor em todos os sentidos. Por exemplo, se na época dos seus avós, estudar somente o Ensino Fundamental já era o suficiente, hoje, quem possui Mestrado nem sempre é qualificado para se tornar um professor universitário. O impasse é um: você está lá dando o seu melhor em um determinado aspecto da sua vida, para depois descobrir que o seu melhor nem sempre é o suficiente. Como lidar com essa pressão, sem que prejudique sua saúde emocional? O CEVISA possui 10 dicas, os chamados “Remédios do CEVISA”. São princípios básicos e simples que podem ajudar qualquer um a ter um equilíbrio emocional. São estes: 1) Beba água – O corpo é composto em média de 70% de água. E a água é necessária em todas as nossas funções biológicas; 2) Tenha uma alimentação saudável – Procure utilizar alimentos mais ricos em nutrientes, e evite aqueles que são prejudiciais à saúde. Pois nosso corpo é construído pelo alimento que ingerimos, e devemos escolher aqueles que melhor atendem as necessidades dele; 3) Pratique exercícios físicos – A prática de exercícios físicos diminui o stress, além de ter outros benefícios para o nosso organismo; 4) Mantenha relacionamentos saudáveis – Um conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia; 5) Vida espiritual – Confiar em Deus ajuda a desenvolver algumas características importantes para uma saúde emocional equilibrada; 6) Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente; 7) Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão; 8) Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;

Você pode encontrar, hoje em dia, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, nas feiras e supermercados durante todo o ano. Essa disponibilidade é o resultado de técnicas modernas de produção agrícola, envolvendo sementes modificadas, adubos, e até agrotóxicos.O que pode parecer positivo, mas não é. O ideal é escolher alimentos orgânicos e preferir por comprar alimentos da época. Que são frutas, legumes e verduras que a natureza produz sem a intervenção tecnológica mais intensa.O engenheiro agrônomo e pesquisador do Centro Nacional de Pesquisa de Mandioca e Fruticultura da Empresa Brasileira de Pesquisas Agropecuárias (Embrapa), Domingo Haroldo Reinhardt, explicou para o instituto Akatu que qualquer tipo de produção em escala comercial faz uso dessas técnicas, o que possibilita a oferta do produto fora de sua época natural.Para ampliar a janela de oferta ao longo do ano, a produção orgânica usa técnicas de adubagem a partir de resíduos vegetais e animais para enriquecer o solo e potencializar a produção. “Esse processo não tem muita interferência no produto final.A fruta amadurece fora de sua época, mas obedece a seu ciclo natural”, explica Reinhardt. Os fertilizantes químicos, muito usados na agroindústria, aumentam o teor de água dos produtos reduzindo seu valor nutritivo e seu sabor, além de empobrecerem o solo em longo prazo. “A utilização dos adubos químicos, dos defensivos agrícolas e das sementes modificadas formam um círculo vicioso, porque essas plantações necessitam cada vez mais de adubação e proteção de químicos para se desenvolver”, explica o pesquisador da Embrapa.Por respeitarem o ciclo natural de amadurecimento, as “frutas da época” têm sabor mais próximo ao original e acumulam mais nutrientes. “Além disso, devido à maior oferta no período, os preços tendem a baixar, o que gera economia para o consumidor final”, diz o engenheiro agrônomo Cloves Ribeiro Neto, do Instituto Brasileiro de Frutas (Ibraf). As “frutas da estação” comumente são produzidas em locais próximos aos seus pontos de distribuição.Optar por consumi-las contribui para a redução do impacto ambiental uma vez que essa prática “impulsiona a economia local, diminuindo as distâncias entre produtor e consumidor, o que reduz o desperdício de produtos durante o seu transporte”, completa Cloves.E quais são os alimentos da época? Veja só! Janeiro Frutas: abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina e uva; Verduras: alface, cebolinha, couve e salsa; Legumes: abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo e tomate. Fevereiro Frutas: abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca,

1- Gengibre (chá de gengibre, casca de laranja com abacaxi) 1/3 da casca de um abacaxi grande 1 rodela de gengibre de aproximadamente 4 cm 3 xícaras (chá) de água 2- Canela (chá de cravo e canela) 1 punhado de cravos da índia; 3 pedaços de canela em pau; 1 litro de água. 3-Hibisco (gengibre, hibisco e limão) 6 xícaras de água; 1 xícara de flores de hibiscos secas; 1 e ½ colher de sopa de gengibre descascado e cortado; 3 colheres de sopa de suco de limão fresco. 4- Casca de Abacaxi (chá de gengibre com abacaxi) Esse aqui é o sabor mais suave. Casca de um abacaxi 1 litro de água 6 folhas de hortelã 1 canela em pau 5- Maçã (chá de casca de maçã e canela) Cascas de 2 Maçãs nacionais (bem lavadas) 6 xícaras de chá de água 2 pedaços de Canela em pau 6- Casca de laranja (chá de casca de laranja com gengibre) 1 a 2 centímetros de gengibre fresco, ou 4 colheres do rizoma macerado. casca de 1 laranja 1 litro de água. Não se esqueça que: Exercício Físico Além de trocar gordura por massa magra, que melhora o metabolismo, o exercício estimula os orgãos internos, circulação, diminui ansiedade e depressão e melhora a capacidade cognitiva. Vai fazer você ter menos compulsão alimentar, e pensar melhor no que está comendo. Sono Dormir é fundamental para o corpo se recuperar. Não dormir prejudica o metabolismo e faz você comer mais, e pior… além de diminuir sua expectativa de vida. Água A desidratação prejudica o metabolismo, e o corpo pode ainda interpretar sede como sendo fome.

Os hormônios são substâncias produzidas pelo organismo : Glândulas endócrinas, neurônios ou órgãos , estes atuam dentro das células, permitindo o transporte de informações entre elas ou até mesmo regulando determinadas funções corporais. A  circulação dos hormônios se dá por meio da corrente sanguínea , sendo possível realizar a dosagem dos mais variados hormônios para avaliar possíveis desequilíbrio no metabolismo. Uma variedade de hormônios são produzidos dentro do nosso sistema e cada um tem sua finalidade, sendo todos de extrema importância para o correto funcionamento do corpo humano. As principais funções dos hormônios são: manter os órgãos funcionando com equilíbrio, interação entre os diversas sistemas do corpo humano, fazem parte do  sistema reprodutivo, atuam no crescimento, auxiliam nos processos metabólicos como também na regeneração das celular. Para termos todas funções hormonais atuando de forma efetiva é fundamental que não tenhamos nenhum distúrbio hormonal. Nas mulheres , uma maneira de identificar se está tendo alguma alteração nos hormônios femininos é observar como está funcionando seu ciclo menstrual: A maior parte das pacientes com distúrbios hormonais apresentam ciclos menstruais irregulares: Fique de olho em: Ausência de menstruação Sangramento uterino irregular – ciclos mais curtos e mais longos Alteração no fluxo TPM forte Acne e oleosidade Aumento de pelos corporais em locais não comuns Queda de cabelo Aumento de sensibilidade nas mamas Retenção de líquidos e edemas Alterações de peso Dor de cabeça Ansiedade, depressão e desiquilíbrios emocionais Fadiga intensa Principais hormônios femininos: Estrogênio: Promove o desenvolvimento puberal, surgimento de caracteres sexuais secundários da mulher e atua na expansão da massa óssea e muscular. Sintomas de excesso: sensibilidade nas mamas, dor de cabeça, risco de trombose e outros sintomas digestivos.   Sintomas de falta: insônia, queda de cabelo, fogachos, pele ressecada. Progesterona: Prepara o endometrial na embriogênese e na viabilidade da gestação e regula o ciclo menstrual.   Excesso de progesterona: retenção de líquidos, tensão pré menstrual, humor depressivo, dores articulares, alterações intestinais. Deficiência de progesterona: Infertilidade, irregularidade do ciclo menstrual, maior risco para aborto. Testosterona: É o principal hormônio masculino, porém a mulher também produz este hormônio em quantidade bem menor, o mesmo é fundamental para a saúde sexual da mulher . Excesso de testosterona: Oleosidade na pele, acne, aumento da pilificação, queda de cabelo, alteração no timbre de voz. Deficiência de testosterona: Alteração na libido , desejo sexual hipoativo, perda de massa muscular, distúrbios no sono, fadiga excessiva, aumento nas taxas de gordura corporal.   Se você mulher está identificando alguma destas alterações procure um (a) endocrinologista para avaliar você clinica e fisicamente,

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