É tempo de relaxar!

Através da harmonia com a natureza o Centro de Vida Saudável promove um estilo de vida que trata e previne diversas doenças.

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Saúde e Bem Estar

A geoterapia é a aplicação de tratamentos naturais através do barro, para a cura e alívio de enfermidades através de emplastros e cataplasmas. Já falamos sobre os benefícios do tratamento geoterápicos, se quiser ler mais sobre o assunto é só clicar aqui. Aqui no Cevisa usamos diversos tipos de argila em tratamentos, e uma delas é a dolomita. Essa rocha de carbonato duplo de cálcio e magnésio, descoberta pelo geólogo francês Deodat Dolmieu, tornou-se mundialmente famosa. Desde 1930 ela é analisada para tratamentos de osteoporose. Sua coloração é branca podendo chegar a uma textura finíssima, o que favorece a absorção de seus nutrientes. A dolomita tem ação anti-inflamatória de fácil absorção facilitando a troca de minerais com a pele. Pode ser utilizada em forma de ingestão diária, bem como ser aplicada em forma de cataplasmas localizados ou até mesmo como banho em todo o corpo. No caso de cataplasmas o ideal é deixar entre 40 a 60 minutos. Quando usada como máscara facial a dolomita atenua as cicatrizes, olheiras, rugas e manchas de qualquer parte do corpo. Reduz o processo inflamatório em casos de acnes e ameniza os cravos. Quando usar a máscara deixe agir por 20 minutos e após o uso basta retirar com uma toalha fria ou esponja úmida. Preparação: – Encha um recipiente com água. – Cubra com argila e deixe alguns minutos até que a argila absorva completamente a água, formando a consistência de uma pasta. – Se tiver muito líquido adicione um pouco mais de dolomita, e se estiver muito dura é só colocar mais água. – Aplique na pele com um pincel ou com as mãos bem limpas.   https://youtu.be/90MnZdG_CCA

5 Verdades sobre a vitamina B12 As dietas vegetarianas são benéficas na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônico-degenerativas não transmissíveis. As dietas ovolacto e lactovegetariana fornecem todos os nutrientes necessários ao organismo humano. Apenas a vegetariana estrita não apresenta fontes nutricionais de vitamina B12, que deve ser obtida por meio de alimentos enriquecidos ou suplementos. A cobalamina, ou vitamina B12, é um elemento essencial para o funcionamento de todo nosso organismo. Como as únicas fontes alimentares seguras dessa vitamina são os alimentos de origem animal, existem muitos mitos sobre ela. Então vamos pontuar cinco verdades contidas no guia alimentar de dietas vegetarianas (SVB, 2012): É uma vitamina produzida por bactérias. Essas bactérias vivem no solo orgânico e no intestino de animais (vacas, carneiros, humanos…). Como as plantas não precisam dessa vitamina para se desenvolverem, então elas não absorvem a B12. Existem versões ativas e análogas dessa vitamina. Muitos dos alimentos não derivados de animais que tem a fama de ter B12, tem, na verdade, alguma forma análoga. Essa forma não só não funciona em humanos como também atrapalha a absorção da B12 ativa. Então não tente consumir algas, cogumelos, leveduras etc para suprir a necessidade de B12. Eles são alimentos interessantes para suprimento de outros nutrientes, mas não irão te ajudar a manter sua B12 normal. A deficiência de Vitamina B12 ocorre em vegetarianos e não vegetarianos. A deficiência dela atinge 50% a 60% dos vegetarianos e 40% dos não vegetarianos. No Brasil, sua deficiência acomete mais de 50% da população onívora. Logo, isso pode significar que o problema não está apenas na restrição dos alimentos de origem animal. É um problema maior, multifatorial: ligado ao uso indiscriminado de medicamentos que inibem a produção de ácido no estômago, uso de adubo químico no solo, alteração da nossa flora intestinal, uso indiscriminado de antibióticos etc. O diagnóstico da deficiência é simples. Verifique a quantidade da vitamina no sangue (através de exame laboratorial). Quando o nível sérico de vitamina B12 está abaixo de 350 pg/mL, já há sintomas específicos de deficiência. Para manter o indivíduo sem deficiência de vitamina B12 é ideal que esse nível fique acima de 490 pg/mL e a homocisteína esteja abaixo de 8 mcmol/L. Segundo Norbert (2011), a homocisteina é um representante da deficiência de nutrientes e quando está elevada contribui para o aumento do risco cardiovascular e demências. Confira essas taxas a cada seis meses, especialmente se for vegetariano ou usar medicações de forma regular.

Você já deve ter ouvido falar que a doença do século é a depressão. A ocorrência disso é que a modernidade trouxe consigo uma pressão maior quanto a ser o melhor em todos os sentidos. Por exemplo, se na época dos seus avós, estudar somente o Ensino Fundamental já era o suficiente, hoje, quem possui Mestrado nem sempre é qualificado para se tornar um professor universitário. O impasse é um: você está lá dando o seu melhor em um determinado aspecto da sua vida, para depois descobrir que o seu melhor nem sempre é o suficiente. Como lidar com essa pressão, sem que prejudique sua saúde emocional? O CEVISA possui 10 dicas, os chamados “Remédios do CEVISA”. São princípios básicos e simples que podem ajudar qualquer um a ter um equilíbrio emocional. São estes: 1) Beba água – O corpo é composto em média de 70% de água. E a água é necessária em todas as nossas funções biológicas; 2) Tenha uma alimentação saudável – Procure utilizar alimentos mais ricos em nutrientes, e evite aqueles que são prejudiciais à saúde. Pois nosso corpo é construído pelo alimento que ingerimos, e devemos escolher aqueles que melhor atendem as necessidades dele; 3) Pratique exercícios físicos – A prática de exercícios físicos diminui o stress, além de ter outros benefícios para o nosso organismo; 4) Mantenha relacionamentos saudáveis – Um conversa, um toque, ou somente a presença do outro pode ajudar a melhorar seu dia; 5) Vida espiritual – Confiar em Deus ajuda a desenvolver algumas características importantes para uma saúde emocional equilibrada; 6) Ar puro – É preciso desfrutar do ar puro, da natureza. Pois a qualidade do ar que respiramos afeta a nossa saúde diretamente; 7) Luz solar – A luz solar é fundamental no combate a doenças do corpo e principalmente no combate a problemas de origem emocional, como a depressão; 8) Descanso – Ter a quantidade necessária de horas para dormir é relevante para as funções cognitivas, emoções e no comportamento do dia a dia;

Você pode encontrar, hoje em dia, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, nas feiras e supermercados durante todo o ano. Essa disponibilidade é o resultado de técnicas modernas de produção agrícola, envolvendo sementes modificadas, adubos, e até agrotóxicos.O que pode parecer positivo, mas não é. O ideal é escolher alimentos orgânicos e preferir por comprar alimentos da época. Que são frutas, legumes e verduras que a natureza produz sem a intervenção tecnológica mais intensa.O engenheiro agrônomo e pesquisador do Centro Nacional de Pesquisa de Mandioca e Fruticultura da Empresa Brasileira de Pesquisas Agropecuárias (Embrapa), Domingo Haroldo Reinhardt, explicou para o instituto Akatu que qualquer tipo de produção em escala comercial faz uso dessas técnicas, o que possibilita a oferta do produto fora de sua época natural.Para ampliar a janela de oferta ao longo do ano, a produção orgânica usa técnicas de adubagem a partir de resíduos vegetais e animais para enriquecer o solo e potencializar a produção. “Esse processo não tem muita interferência no produto final.A fruta amadurece fora de sua época, mas obedece a seu ciclo natural”, explica Reinhardt. Os fertilizantes químicos, muito usados na agroindústria, aumentam o teor de água dos produtos reduzindo seu valor nutritivo e seu sabor, além de empobrecerem o solo em longo prazo. “A utilização dos adubos químicos, dos defensivos agrícolas e das sementes modificadas formam um círculo vicioso, porque essas plantações necessitam cada vez mais de adubação e proteção de químicos para se desenvolver”, explica o pesquisador da Embrapa.Por respeitarem o ciclo natural de amadurecimento, as “frutas da época” têm sabor mais próximo ao original e acumulam mais nutrientes. “Além disso, devido à maior oferta no período, os preços tendem a baixar, o que gera economia para o consumidor final”, diz o engenheiro agrônomo Cloves Ribeiro Neto, do Instituto Brasileiro de Frutas (Ibraf). As “frutas da estação” comumente são produzidas em locais próximos aos seus pontos de distribuição.Optar por consumi-las contribui para a redução do impacto ambiental uma vez que essa prática “impulsiona a economia local, diminuindo as distâncias entre produtor e consumidor, o que reduz o desperdício de produtos durante o seu transporte”, completa Cloves.E quais são os alimentos da época? Veja só! Janeiro Frutas: abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina e uva; Verduras: alface, cebolinha, couve e salsa; Legumes: abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo e tomate. Fevereiro Frutas: abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca,

A fisioterapeuta Jacqueline(atuação na área de terapias naturais), dá algumas dicas, para utilizar recursos naturais para que você faça em casa: 1 -Fomentação Consiste em alternar o quente e frio na região do peito. Você pode utilizar óleo essencial de eucalipto (algumas gotas) na região do peito, já que o mesmo é descongestionante e ajuda a expectorar. Pode ser realizado com toalha quente e fria ou bolsa de água quente e bolsa de gelo. Observar as temperaturas de acordo com a sensibilidade de cada pessoa. Aplique a toalha quente por 3 minutos com 1 minutos de toalha gelada, totalizando 20 minutos, sempre finalizando com o frio. Esse tratamento proporciona exercício vascular (vasoconstricção e vasodilatação), permitindo aumento do metabolismo local, consequente maior circulação de células de defesa e ajudando no combate à inflamações e infecções. Auxilia no alívio da tosse secretiva e eliminação da secreção. 2- Drenagem postural A posição deitada com a cabeça um pouco mais baixa do que o restante do corpo, após a fomentação ou vaporização/ nebulização com soro fisiológico, facilita a expectoração pela movimentação da secreção em direção às vias aéreas superiores, utilizando a ação da gravidade. Você pode permanecer de 10 a 20 minutos na postura e repetir de 3 a 4x por dia, dependendo da quantidade de secreção e do desconforto apresentado. 3- Lavar o nariz com soro fisiológico Lavar o nariz com soro fisiológico também alivia bastante a congestão nasal e mantém as vias aéreas limpas e desobstruídas. 4 – Beber bastante líquido Ingerir água em abundância principalmente e consumir sucos de frutas naturais cítricas (limão, laranja), acerola, goiaba (sem adoçantes e açúcar) melhoram a sua imunidade enquanto hidratam seu corpo. 5 – Vaporização A vaporização pode ser utilizada tanto em adultos como em crianças com chás anti-inflamatórios ou descongestionantes (camomila, orégano). Pode ser feita durante 20 minutos com o rosto sob a panela com o chá quente, respirando o vapor que vem do chá e a cabeça coberta com uma toalha, fazendo uma “tenda”. Se utilizado pra crianças, é importante observar a distancia entre a panela e o rosto, para evitar queimaduras e pode ser feito em até 15 minutos dependendo da idade da criança. Finalizar passando uma toalha fria no rosto todo. Dicas da: Jacqueline Guimarães Fisioterapeuta e Terapêuta Natural

1- Gengibre (chá de gengibre, casca de laranja com abacaxi) 1/3 da casca de um abacaxi grande 1 rodela de gengibre de aproximadamente 4 cm 3 xícaras (chá) de água 2- Canela (chá de cravo e canela) 1 punhado de cravos da índia; 3 pedaços de canela em pau; 1 litro de água. 3-Hibisco (gengibre, hibisco e limão) 6 xícaras de água; 1 xícara de flores de hibiscos secas; 1 e ½ colher de sopa de gengibre descascado e cortado; 3 colheres de sopa de suco de limão fresco. 4- Casca de Abacaxi (chá de gengibre com abacaxi) Esse aqui é o sabor mais suave. Casca de um abacaxi 1 litro de água 6 folhas de hortelã 1 canela em pau 5- Maçã (chá de casca de maçã e canela) Cascas de 2 Maçãs nacionais (bem lavadas) 6 xícaras de chá de água 2 pedaços de Canela em pau 6- Casca de laranja (chá de casca de laranja com gengibre) 1 a 2 centímetros de gengibre fresco, ou 4 colheres do rizoma macerado. casca de 1 laranja 1 litro de água. Não se esqueça que: Exercício Físico Além de trocar gordura por massa magra, que melhora o metabolismo, o exercício estimula os orgãos internos, circulação, diminui ansiedade e depressão e melhora a capacidade cognitiva. Vai fazer você ter menos compulsão alimentar, e pensar melhor no que está comendo. Sono Dormir é fundamental para o corpo se recuperar. Não dormir prejudica o metabolismo e faz você comer mais, e pior… além de diminuir sua expectativa de vida. Água A desidratação prejudica o metabolismo, e o corpo pode ainda interpretar sede como sendo fome.

Doença do refluxo gastroesofágico tem total relação  com alimentação, tanto no tipo de alimentos , na quantidade , na combinação dos mesmos, horários de refeição  e também como é feita a mastigação se muito  rápida ou devagar. Na grande maioria dos casos não precisa de nenhuma medicação, somente com a correção de hábitos alimentares o  refluxo melhora muito. Segue algumas orientações: Evite- Lacticínios e derivados, cafeína, alimentos muito condimentados de temperos, pimenta, refrigerantes, sucos industrializados ou com açúcar,  bebidas alcoólicas, frituras, doces em geral incluindo bolos, tortas, sorvetes,  e chocolates. Coma devagar – mastigue bem os alimentos. Não deitar ou reclinar a cabeça após uma refeição , aguardar pelo menos 2 horas. Não ingerir líquidos nas refeições. Não  comer em grandes quantidades em uma mesma refeição, principalmente a  noite comer o mais cedo possível e refeições leves. Suco de batata, chás de funcho, camomila, sávia, hortelã, são bons para problemas digestivos, e podem ser tomado nos intervalos das refeições. A medicação para aliviar o refluxo diminui absorção de vitamina b12, entre outros efeitos colaterais. Não é recomendável fazer o uso contínuo. O ideal é realmente mudar os hábitos alimentares. Dra Luisa Antunes

No mês de setembro vestimos amarelo como forma de promover o debate sobre a prevenção ao suicídio. Desde de 2015 o “Setembro Amarelo” tem como objetivo trazer conversas, debates, discussões sobre como podemos prevenir o suicido de pessoas que estão sofrendo. O diálogo é a melhor forma de prevenção, isso porque a grande questão nesta situação é o sofrimento. Precisamos romper o silêncio. Vale ressaltar que o suicídio está intrinsecamente relacionado com a demografia onde se está inserido e seu contexto cultural, isso quer dizer que seus fatores condicionantes podem alternar em relação aos problemas de cada localidade. Mas, em todos os casos, o ato de não querer viver está associado ao sofrimento humano, a não querer sofrer. Por isso, se você está sofrendo saiba que tem muitas pessoas querendo te ouvir, querendo te acolher, querendo te ver viver sem dor e sem sofrimento. Se você conhece alguém sofrendo, saiba que só a sua presença já fará a diferença. Você pode conduzir este amigo para um tratamento que irá trazer luz a escuridão do sofrimento. Não precisamos ter medo de falar sobre a dor, o sofrimento, a morte. Vamos quebrar tabus, vencer o estigma da fraqueza, vamos falar sério. Suicídio não é sinônimo de covardia ou falta de Deus, é um desespero de alguém que sofre e não vê outra saída para sua dor. Vamos diminuir o sofrimento evitando a deterioração das relações sociais. Vamos falar, vamos ouvir, vamos escutar ativamente. Quando a dor silencia, as palavras ajudam a sobreviver ao sofrimento. Então fale, falar é a melhor saída!

Os hormônios são substâncias produzidas pelo organismo : Glândulas endócrinas, neurônios ou órgãos , estes atuam dentro das células, permitindo o transporte de informações entre elas ou até mesmo regulando determinadas funções corporais. A  circulação dos hormônios se dá por meio da corrente sanguínea , sendo possível realizar a dosagem dos mais variados hormônios para avaliar possíveis desequilíbrio no metabolismo. Uma variedade de hormônios são produzidos dentro do nosso sistema e cada um tem sua finalidade, sendo todos de extrema importância para o correto funcionamento do corpo humano. As principais funções dos hormônios são: manter os órgãos funcionando com equilíbrio, interação entre os diversas sistemas do corpo humano, fazem parte do  sistema reprodutivo, atuam no crescimento, auxiliam nos processos metabólicos como também na regeneração das celular. Para termos todas funções hormonais atuando de forma efetiva é fundamental que não tenhamos nenhum distúrbio hormonal. Nas mulheres , uma maneira de identificar se está tendo alguma alteração nos hormônios femininos é observar como está funcionando seu ciclo menstrual: A maior parte das pacientes com distúrbios hormonais apresentam ciclos menstruais irregulares: Fique de olho em: Ausência de menstruação Sangramento uterino irregular – ciclos mais curtos e mais longos Alteração no fluxo TPM forte Acne e oleosidade Aumento de pelos corporais em locais não comuns Queda de cabelo Aumento de sensibilidade nas mamas Retenção de líquidos e edemas Alterações de peso Dor de cabeça Ansiedade, depressão e desiquilíbrios emocionais Fadiga intensa Principais hormônios femininos: Estrogênio: Promove o desenvolvimento puberal, surgimento de caracteres sexuais secundários da mulher e atua na expansão da massa óssea e muscular. Sintomas de excesso: sensibilidade nas mamas, dor de cabeça, risco de trombose e outros sintomas digestivos.   Sintomas de falta: insônia, queda de cabelo, fogachos, pele ressecada. Progesterona: Prepara o endometrial na embriogênese e na viabilidade da gestação e regula o ciclo menstrual.   Excesso de progesterona: retenção de líquidos, tensão pré menstrual, humor depressivo, dores articulares, alterações intestinais. Deficiência de progesterona: Infertilidade, irregularidade do ciclo menstrual, maior risco para aborto. Testosterona: É o principal hormônio masculino, porém a mulher também produz este hormônio em quantidade bem menor, o mesmo é fundamental para a saúde sexual da mulher . Excesso de testosterona: Oleosidade na pele, acne, aumento da pilificação, queda de cabelo, alteração no timbre de voz. Deficiência de testosterona: Alteração na libido , desejo sexual hipoativo, perda de massa muscular, distúrbios no sono, fadiga excessiva, aumento nas taxas de gordura corporal.   Se você mulher está identificando alguma destas alterações procure um (a) endocrinologista para avaliar você clinica e fisicamente,

As pessoas que realizam atividades físicas regulares correm um risco muito menor de desenvolver doenças cardíacas. Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que correr por mais de uma hora por semana reduz o risco de ataque cardíaco em 42%. Caminhas por 30 minutos ou mais ao dia reduz o risco de doenças cardíacas em 18%. Os pesquisadores também observaram a relação entre o passo da caminhada e doenças do coração: quanto mais intenso os exercícios, menor será o risco. Além disso, o treinamento com pesos também tem efeito preventivo: 30 minutos ou mais de treinamento com pesos por semana significa uma redução de 23% do risco de doenças cardíacas. Para as mulheres que caminhavam mais de uma hora por semana, houve uma redução de 50% no risco de se desenvolver doenças cardíacas, se comparado àquelas que caminhavam com menos frequência. Porém, o estudo descobriu que a intensidade dos exercícios para mulheres teve menos impacto no índice de doenças cardíacas do que a duração dos exercícios. Por isso, uma boa caminhada diária poderá te manter longe dos riscos cardíacos, melhorar sua autoestima e bem estar. Fonte: Fatos Incríveis sobre Saúde, 8 segredos da Bíblia para você viver mais e melhor.