É tempo de relaxar!

Através da harmonia com a natureza o Centro de Vida Saudável promove um estilo de vida que trata e previne diversas doenças.

Posts Recentes

facebook instagram youtube

Saúde e Bem Estar

Você pode encontrar, hoje em dia, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, nas feiras e supermercados durante todo o ano. Essa disponibilidade é o resultado de técnicas modernas de produção agrícola, envolvendo sementes modificadas, adubos, e até agrotóxicos.O que pode parecer positivo, mas não é. O ideal é escolher alimentos orgânicos e preferir por comprar alimentos da época. Que são frutas, legumes e verduras que a natureza produz sem a intervenção tecnológica mais intensa.O engenheiro agrônomo e pesquisador do Centro Nacional de Pesquisa de Mandioca e Fruticultura da Empresa Brasileira de Pesquisas Agropecuárias (Embrapa), Domingo Haroldo Reinhardt, explicou para o instituto Akatu que qualquer tipo de produção em escala comercial faz uso dessas técnicas, o que possibilita a oferta do produto fora de sua época natural.Para ampliar a janela de oferta ao longo do ano, a produção orgânica usa técnicas de adubagem a partir de resíduos vegetais e animais para enriquecer o solo e potencializar a produção. “Esse processo não tem muita interferência no produto final.A fruta amadurece fora de sua época, mas obedece a seu ciclo natural”, explica Reinhardt. Os fertilizantes químicos, muito usados na agroindústria, aumentam o teor de água dos produtos reduzindo seu valor nutritivo e seu sabor, além de empobrecerem o solo em longo prazo. “A utilização dos adubos químicos, dos defensivos agrícolas e das sementes modificadas formam um círculo vicioso, porque essas plantações necessitam cada vez mais de adubação e proteção de químicos para se desenvolver”, explica o pesquisador da Embrapa.Por respeitarem o ciclo natural de amadurecimento, as “frutas da época” têm sabor mais próximo ao original e acumulam mais nutrientes. “Além disso, devido à maior oferta no período, os preços tendem a baixar, o que gera economia para o consumidor final”, diz o engenheiro agrônomo Cloves Ribeiro Neto, do Instituto Brasileiro de Frutas (Ibraf). As “frutas da estação” comumente são produzidas em locais próximos aos seus pontos de distribuição.Optar por consumi-las contribui para a redução do impacto ambiental uma vez que essa prática “impulsiona a economia local, diminuindo as distâncias entre produtor e consumidor, o que reduz o desperdício de produtos durante o seu transporte”, completa Cloves.E quais são os alimentos da época? Veja só! Janeiro Frutas: abacaxi, carambola, coco verde, figo, framboesa, fruta do conde, laranja-pera, mamão, maracujá, melancia, nectarina e uva; Verduras: alface, cebolinha, couve e salsa; Legumes: abóbora, abobrinha, beterraba, pepino, pimentão, quiabo e tomate. Fevereiro Frutas: abacate, ameixa, carambola, coco verde, figo, fruta do conde, goiaba, jaca,

A fisioterapeuta Jacqueline(atuação na área de terapias naturais), dá algumas dicas, para utilizar recursos naturais para que você faça em casa: 1 -Fomentação Consiste em alternar o quente e frio na região do peito. Você pode utilizar óleo essencial de eucalipto (algumas gotas) na região do peito, já que o mesmo é descongestionante e ajuda a expectorar. Pode ser realizado com toalha quente e fria ou bolsa de água quente e bolsa de gelo. Observar as temperaturas de acordo com a sensibilidade de cada pessoa. Aplique a toalha quente por 3 minutos com 1 minutos de toalha gelada, totalizando 20 minutos, sempre finalizando com o frio. Esse tratamento proporciona exercício vascular (vasoconstricção e vasodilatação), permitindo aumento do metabolismo local, consequente maior circulação de células de defesa e ajudando no combate à inflamações e infecções. Auxilia no alívio da tosse secretiva e eliminação da secreção. 2- Drenagem postural A posição deitada com a cabeça um pouco mais baixa do que o restante do corpo, após a fomentação ou vaporização/ nebulização com soro fisiológico, facilita a expectoração pela movimentação da secreção em direção às vias aéreas superiores, utilizando a ação da gravidade. Você pode permanecer de 10 a 20 minutos na postura e repetir de 3 a 4x por dia, dependendo da quantidade de secreção e do desconforto apresentado. 3- Lavar o nariz com soro fisiológico Lavar o nariz com soro fisiológico também alivia bastante a congestão nasal e mantém as vias aéreas limpas e desobstruídas. 4 – Beber bastante líquido Ingerir água em abundância principalmente e consumir sucos de frutas naturais cítricas (limão, laranja), acerola, goiaba (sem adoçantes e açúcar) melhoram a sua imunidade enquanto hidratam seu corpo. 5 – Vaporização A vaporização pode ser utilizada tanto em adultos como em crianças com chás anti-inflamatórios ou descongestionantes (camomila, orégano). Pode ser feita durante 20 minutos com o rosto sob a panela com o chá quente, respirando o vapor que vem do chá e a cabeça coberta com uma toalha, fazendo uma “tenda”. Se utilizado pra crianças, é importante observar a distancia entre a panela e o rosto, para evitar queimaduras e pode ser feito em até 15 minutos dependendo da idade da criança. Finalizar passando uma toalha fria no rosto todo. Dicas da: Jacqueline Guimarães Fisioterapeuta e Terapêuta Natural

1- Gengibre (chá de gengibre, casca de laranja com abacaxi) 1/3 da casca de um abacaxi grande 1 rodela de gengibre de aproximadamente 4 cm 3 xícaras (chá) de água 2- Canela (chá de cravo e canela) 1 punhado de cravos da índia; 3 pedaços de canela em pau; 1 litro de água. 3-Hibisco (gengibre, hibisco e limão) 6 xícaras de água; 1 xícara de flores de hibiscos secas; 1 e ½ colher de sopa de gengibre descascado e cortado; 3 colheres de sopa de suco de limão fresco. 4- Casca de Abacaxi (chá de gengibre com abacaxi) Esse aqui é o sabor mais suave. Casca de um abacaxi 1 litro de água 6 folhas de hortelã 1 canela em pau 5- Maçã (chá de casca de maçã e canela) Cascas de 2 Maçãs nacionais (bem lavadas) 6 xícaras de chá de água 2 pedaços de Canela em pau 6- Casca de laranja (chá de casca de laranja com gengibre) 1 a 2 centímetros de gengibre fresco, ou 4 colheres do rizoma macerado. casca de 1 laranja 1 litro de água. Não se esqueça que: Exercício Físico Além de trocar gordura por massa magra, que melhora o metabolismo, o exercício estimula os orgãos internos, circulação, diminui ansiedade e depressão e melhora a capacidade cognitiva. Vai fazer você ter menos compulsão alimentar, e pensar melhor no que está comendo. Sono Dormir é fundamental para o corpo se recuperar. Não dormir prejudica o metabolismo e faz você comer mais, e pior… além de diminuir sua expectativa de vida. Água A desidratação prejudica o metabolismo, e o corpo pode ainda interpretar sede como sendo fome.

Doença do refluxo gastroesofágico tem total relação  com alimentação, tanto no tipo de alimentos , na quantidade , na combinação dos mesmos, horários de refeição  e também como é feita a mastigação se muito  rápida ou devagar. Na grande maioria dos casos não precisa de nenhuma medicação, somente com a correção de hábitos alimentares o  refluxo melhora muito. Segue algumas orientações: Evite- Lacticínios e derivados, cafeína, alimentos muito condimentados de temperos, pimenta, refrigerantes, sucos industrializados ou com açúcar,  bebidas alcoólicas, frituras, doces em geral incluindo bolos, tortas, sorvetes,  e chocolates. Coma devagar – mastigue bem os alimentos. Não deitar ou reclinar a cabeça após uma refeição , aguardar pelo menos 2 horas. Não ingerir líquidos nas refeições. Não  comer em grandes quantidades em uma mesma refeição, principalmente a  noite comer o mais cedo possível e refeições leves. Suco de batata, chás de funcho, camomila, sávia, hortelã, são bons para problemas digestivos, e podem ser tomado nos intervalos das refeições. A medicação para aliviar o refluxo diminui absorção de vitamina b12, entre outros efeitos colaterais. Não é recomendável fazer o uso contínuo. O ideal é realmente mudar os hábitos alimentares. Dra Luisa Antunes

No mês de setembro vestimos amarelo como forma de promover o debate sobre a prevenção ao suicídio. Desde de 2015 o “Setembro Amarelo” tem como objetivo trazer conversas, debates, discussões sobre como podemos prevenir o suicido de pessoas que estão sofrendo. O diálogo é a melhor forma de prevenção, isso porque a grande questão nesta situação é o sofrimento. Precisamos romper o silêncio. Vale ressaltar que o suicídio está intrinsecamente relacionado com a demografia onde se está inserido e seu contexto cultural, isso quer dizer que seus fatores condicionantes podem alternar em relação aos problemas de cada localidade. Mas, em todos os casos, o ato de não querer viver está associado ao sofrimento humano, a não querer sofrer. Por isso, se você está sofrendo saiba que tem muitas pessoas querendo te ouvir, querendo te acolher, querendo te ver viver sem dor e sem sofrimento. Se você conhece alguém sofrendo, saiba que só a sua presença já fará a diferença. Você pode conduzir este amigo para um tratamento que irá trazer luz a escuridão do sofrimento. Não precisamos ter medo de falar sobre a dor, o sofrimento, a morte. Vamos quebrar tabus, vencer o estigma da fraqueza, vamos falar sério. Suicídio não é sinônimo de covardia ou falta de Deus, é um desespero de alguém que sofre e não vê outra saída para sua dor. Vamos diminuir o sofrimento evitando a deterioração das relações sociais. Vamos falar, vamos ouvir, vamos escutar ativamente. Quando a dor silencia, as palavras ajudam a sobreviver ao sofrimento. Então fale, falar é a melhor saída!

Os hormônios são substâncias produzidas pelo organismo : Glândulas endócrinas, neurônios ou órgãos , estes atuam dentro das células, permitindo o transporte de informações entre elas ou até mesmo regulando determinadas funções corporais. A  circulação dos hormônios se dá por meio da corrente sanguínea , sendo possível realizar a dosagem dos mais variados hormônios para avaliar possíveis desequilíbrio no metabolismo. Uma variedade de hormônios são produzidos dentro do nosso sistema e cada um tem sua finalidade, sendo todos de extrema importância para o correto funcionamento do corpo humano. As principais funções dos hormônios são: manter os órgãos funcionando com equilíbrio, interação entre os diversas sistemas do corpo humano, fazem parte do  sistema reprodutivo, atuam no crescimento, auxiliam nos processos metabólicos como também na regeneração das celular. Para termos todas funções hormonais atuando de forma efetiva é fundamental que não tenhamos nenhum distúrbio hormonal. Nas mulheres , uma maneira de identificar se está tendo alguma alteração nos hormônios femininos é observar como está funcionando seu ciclo menstrual: A maior parte das pacientes com distúrbios hormonais apresentam ciclos menstruais irregulares: Fique de olho em: Ausência de menstruação Sangramento uterino irregular – ciclos mais curtos e mais longos Alteração no fluxo TPM forte Acne e oleosidade Aumento de pelos corporais em locais não comuns Queda de cabelo Aumento de sensibilidade nas mamas Retenção de líquidos e edemas Alterações de peso Dor de cabeça Ansiedade, depressão e desiquilíbrios emocionais Fadiga intensa Principais hormônios femininos: Estrogênio: Promove o desenvolvimento puberal, surgimento de caracteres sexuais secundários da mulher e atua na expansão da massa óssea e muscular. Sintomas de excesso: sensibilidade nas mamas, dor de cabeça, risco de trombose e outros sintomas digestivos.   Sintomas de falta: insônia, queda de cabelo, fogachos, pele ressecada. Progesterona: Prepara o endometrial na embriogênese e na viabilidade da gestação e regula o ciclo menstrual.   Excesso de progesterona: retenção de líquidos, tensão pré menstrual, humor depressivo, dores articulares, alterações intestinais. Deficiência de progesterona: Infertilidade, irregularidade do ciclo menstrual, maior risco para aborto. Testosterona: É o principal hormônio masculino, porém a mulher também produz este hormônio em quantidade bem menor, o mesmo é fundamental para a saúde sexual da mulher . Excesso de testosterona: Oleosidade na pele, acne, aumento da pilificação, queda de cabelo, alteração no timbre de voz. Deficiência de testosterona: Alteração na libido , desejo sexual hipoativo, perda de massa muscular, distúrbios no sono, fadiga excessiva, aumento nas taxas de gordura corporal.   Se você mulher está identificando alguma destas alterações procure um (a) endocrinologista para avaliar você clinica e fisicamente,

As pessoas que realizam atividades físicas regulares correm um risco muito menor de desenvolver doenças cardíacas. Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que correr por mais de uma hora por semana reduz o risco de ataque cardíaco em 42%. Caminhas por 30 minutos ou mais ao dia reduz o risco de doenças cardíacas em 18%. Os pesquisadores também observaram a relação entre o passo da caminhada e doenças do coração: quanto mais intenso os exercícios, menor será o risco. Além disso, o treinamento com pesos também tem efeito preventivo: 30 minutos ou mais de treinamento com pesos por semana significa uma redução de 23% do risco de doenças cardíacas. Para as mulheres que caminhavam mais de uma hora por semana, houve uma redução de 50% no risco de se desenvolver doenças cardíacas, se comparado àquelas que caminhavam com menos frequência. Porém, o estudo descobriu que a intensidade dos exercícios para mulheres teve menos impacto no índice de doenças cardíacas do que a duração dos exercícios. Por isso, uma boa caminhada diária poderá te manter longe dos riscos cardíacos, melhorar sua autoestima e bem estar. Fonte: Fatos Incríveis sobre Saúde, 8 segredos da Bíblia para você viver mais e melhor.

Pode ser muito frustrante agendar uma consulta e não conseguir ser atendido com o carinho que você encontra aqui no CEVISA. Esse guia vai te ajudar a aproveitar o máximo o médico. As consultas no Brasil duram em média: 7 a 8 minutos. Leve em consideração o tempo de espera, agendamento e deslocamento. As consultas idealmente deveriam ter pelo menos 10 minutos. Essa é a recomendação de uma meta análise realizada por pesquisadores O europeus que avaliaram o tempo de atendimento em 64 países. Na China, as consultas chegam a ter 5 minutos, e em Blangadesh 48 segundos. O pouco tempo, e muito tempo significam diretamente um atendimento conclusivo ou não. Uma boa triagem, processos informatizados otimizam o tempo, levando a consultas mais conclusivas e assertivas. 2. Procure o especialista correto: Fazer a consulta com o especialista correto garante diagnósticos e prescrições muito mais eficazes. Procure o clínico geral em situações mais difusas. 3. Organize sua ficha de saúde. Aplicativos de celular podem te ajudar! Anote suas alergias, remédios que faz uso constante, histórico familiar. Assim você pode passar essas informações para o médico. 4. Anote o sintoma quando passar por ele. Algumas vezes os sintomas aparecem e desaparecem. Por exemplo uma dor de cabeça intensa: pode ser concentrada na testa, e pulsante, ou difusa. Fica mais fácil descrever na consulta. 5.Não saia com dúvidas. Pergunte a respeito do seu diagnóstico e prescrição.

Tem gente que pensa que mau humor é aleatório – e que não dá para escapar. Na verdade, o humor é controlável. Nosso humor depende de fatores externos, e internos – seus hormônios por exemplo podem te deixar mais agressivo ou depressivo. Quem entende de ESTILO DE VIDA, sabe que nunca dá para isolar uma coisa da outra, o que acontece fora do corpo e o que acontece dentro do corpo tem o mesmo peso. Algumas dicas para melhorar o humor por FORA: Aprenda a dizer não, do jeito certo. As vezes você precisa dizer: -Gostaria de fazer isso por você, mas não posso me comprometer com esse compromisso. Você pode até expor os motivos de não poder fazer, ou simplesmente negar. Respeitar seus limites, entender que você tem valor mesmo que não possa atender a todas as demandas de todos é saudável para sua auto-estima. Assimile seus sentimentos, e encontre espaço para absorver as situações conectado com o que você sente. Parece fácil – mas é difícil. As vezes a correria é tanta, que a gente acaba deixando sentir para depois. E então em vez de você entender que na hora que alguém te criticou você ficou agressivo ou depressivo, você guarda o sentimento, e vai se sentir agressivo e depressivo ao chegar em casa. O pior é que quando não sentimos emoções “ruins” também não conseguimos sentir as emoções boas, e ficamos com uma sensação de mau humor e apatia constante. Nada mais tem graça… mas é porque você está precisando entender suas emoções “ruins” primeiro. Algumas dicas para mudar por DENTRO Dormir mau não permite que seu cérebro descanse, ele nunca apaga, mas precisa do sono para se regenerar e organizar tudo que fez no dia anterior e se preparar para o próximo. Organize sua agenda para permitir um sono reparador. Dormir bem é fundamental para acordar com disposição e bom-humor. Não coma o tempo inteiro! 3 refeições por dia (desjejum, almoço e jantar) são suficientes e sincronizadas com seu metabolismo para garantir energia para o dia todo, e tempo de descanso e recuperação para seu estômago. Comer o tempo todo, principalmente alimentos processados, cheios de açúcar vai roubar sua disposição, e deixar o sangue e oxigênio necessário para seu cérebro funcionar bem, em função da digestão. Faça exercícios! Não deixe de fazer exercícios, liberar serotonina! Atividade física melhora a oxigenação cerebral, a circulação seu corpo, seu sono e apetite!      

BOLO INTEGRAL DE FRUTAS •             4 xíc. de farinha de trigo integral •             2 xíc. açúcar mascavo •             1/2 xíc de óleo •             2 col. de sopa de fermento químico •             2 xíc. de leite de soja ou castanha •             1 pitada de canela •             1 pitada de sal •             3 bananas nanicas picadas •             3 maçãs picadas https://youtu.be/NDYjPOHZjlQ Modo de preparo: Em uma tigela, coloque os ingredientes secos, menos o fermento. Em seguida, acrescente o leite e mexa até formar uma massa homogênea. Acrescente a banana e a maçã e misture. Em seguida, adicione o fermento e mexa devagar. Coloque em uma forma untada com óleo e leve para assar em forno pré aquecido por cerca de 40 minutos. Bom apetite!