É tempo de relaxar!

Através da harmonia com a natureza o Centro de Vida Saudável promove um estilo de vida que trata e previne diversas doenças.

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A COVID-19 afeta diferentes pessoas de diferentes maneiras. A maioria das pessoas infectadas apresentará sintomas leves a moderados da doença e não precisarão ser hospitalizadas. Pacientes com comorbidades, como diabetes, por exemplo, podem ter seu quadro de saúde agravado no caso de contrair o coronavírus.    A pandemia do novo coronavírus (SARS-CoV-2), o agente causador da doença COVID-19, começou na China, em dezembro de 2019, por prováveis consumo de animais silvestres. Fatos que demandaram atenção especial das autoridades de saúde mundiais foram a rápida disseminação e a evolução dos surtos iniciais, com 13,8% de casos graves e 6,1% de casos críticos.   Falamos aqui no blog um pouco sobre alguns cuidados que pessoas que ocupam grupos de riscos devem tomar. Os posts completos você pode visualizar acessando aqui, aqui, e aqui.    Dada a alta taxa de transmissibilidade do novo corona vírus e o impacto da COVID-19 nos sistemas de saúde, o cuidado deve ser redrobado, principalmente com as pessoas dos gruspos de risco, que têm a propensão de evoluir gravemente e com maior chance de óbito.   Porque pessoas com diabetes podem ter agravamento da doença De acordo com a Sociedade Brasileide de Endrocrinologia e Metabologia, pessoas com diabetes não parecem apresentar risco aumentado de contrair o novo coronavírus. Entretanto, uma vez infectado, quem tem diabetes tem mais chance de complicações graves de COVID-19, incluindo maior risco de morte.   O risco de agravamento de COVID-19 está aumentado tanto para o diabetes tipo 1 (DM1) quanto para o tipo 2 (DM2). Contudo, o bom controle da glicose pode atenuar o risco de complicações na pessoa com diabetes. O risco de agravamento relaciona-se a maior idade e   tempo de duração da doença, estado do controle metabólico, presença de doenças como hipertensão arterial e complicações do diabetes, especialmente doença renal – a COVID-19 pode causar insuficiência renal independentemente de diabetes.   Portanto, o paciente diabético já tem a imunidade alterada para outras doenças também, inclusive para outros vírus respiratórios.   Como tem sido recomendado pelas autoridades de saúde, e seguindo os exemplos de outros países, o isolamento social é essencial para conter a epidemia do novo coronavírus: É fundamental ficar em casa, evitando contato físico com outras pessoas e reduzindo o número de saídas ao mínimo possível e ao estritamente necessário; Orientar para pedir ajuda a familiares ou amigos para compras e outras tarefas para pessoas idosas. Deve-se evitar multidões ou aglomerados e, especialmente, contato com pessoas doentes ou com sintomas respiratórios.   Como deve ser a higienização

A ansiedade e o estresse interferem diretamente na homeostase do organismo, alterando  a liberação de hormônios, influenciando em neurotransmissores,  como também em outros componentes bioquímicos que afetam nossas células de defesa, podendo assim comprometer diretamente com nossa imunidade e emoções.   Isto quer dizer, quanto mais ansiosos e estressados, mais teremos nossas barreiras de proteção fragilizadas e portanto ficamos mais vulneráveis à enfermidades.   Nesse artigo vamos falar um pouco sobre essa relação entre nossas emoções e o sistema imunológico. Mas, se você quiser saber um pouco mais sobre a relação do sistema imunológico e outros fatores acesse aqui e aqui.   Vamos a leitura?   O sistema imunológico e sua função Então o que é o sistema imunológico? São redes de células e moléculas , que estão em todo o organismo, as quais  conseguem reconhecer vários patógenos ou antígenos de  vírus, bactérias ,fungos, produtos tóxicos , entre tantas outras  doenças  e destruí-los.   Uma  vez que o  corpo tenha um sistema imune equilibrado, são comumente chamadas de soldados de defesa.  Esta defesa é essencial contra o desenvolvimento de infecções. Chamamos de imunodepressão quando o nosso sistema imunológico está fragilizado , desordenado ou desequilibrado.   Fatores que afetam nosso sistema imunológico São vários os fatores que podem afetar a nossa imunidade, mas são os fatores psicológicos que menos damos importância.   O sistema imunológico é modulado pelos processos químicos do estresse e da ansiedade, envolvendo ações químicas (liberação elevada de hormônios como por exemplo o cortisol) tanto no sistema endócrino, como no sistema nervoso.   Quando os sistemas endócrino e nervoso estão alterados, o organismo se torna mais suscetível a processos infecciosos, bacterianos e virais. Atualmente estamos enfrentando um processo viral.   Relação entre a imunidade e as emoções Então, como permanecer imune ao estresse e a ansiedade, numa situação de pandemia?   Tanto o estresse como a ansiedade são processos químicos naturais do organismo. São necessários para preparar o organismo na resposta as situações adversas. Por isso a questão não esta ligada diretamente na ausência deles (estresse e ansiedade), mas como eles estão se desenvolvendo no corpo, ou como estamos respondendo a eles.   A Psiconeuroimunologia afirma que nossa postura frente às situações estressoras, pode ajudar com que nosso organismo tenha respostas positivas, mantendo assim a nossa imunidade.   Como podemos fazer isso? Vamos elaborar fatores que vão nos ajudar a permanecer imunes ao estresse e a ansiedade: Manter hábitos que aumentem nossa imunidade. Estes hábitos estão acessíveis para todos nós. Mantendo 15 min de exposição ao Sol em partes do corpo que não estão sempre

Coronavírus é uma família de vírus, assim denominada por apresentarem uma estrutura em formato de coroa. Eles causam infecções respiratórias. A atual doença causada pelo coronavírus recebeu o nome de Covid-19. Neste texto você vai saber um pouco mais sobre o que é o Covid-19, como ele afeta nosso organismo, e quais alimentos que podem ajudam a aumentar nossa imunidade.   Então, vamos lá!   Nutrição versus Imunidade Segundo a OMS, ainda não há cura e não há um tratamento medicamentoso definido para o Covid-19. Mas, o corpo pode reagir a infecção, favorecendo uma resolutividade positiva.   Assim, a nutrição se destaca como um fator muito importante na manutenção do estado de saúde do indivíduo. O estado de saúde, por sua vez, é coordenado, entre outros fatores, pelo funcionamento adequado do sistema imune, cujas células de defesa, dependem de um estilo de vida adequado, que contemple a ingestão de alimentos saudáveis como frutas, legumes, verduras, leguminosas, cereais integrais, oleaginosas e fibras em quantidades adequadas.   Alimentos que devem ser evitados A exclusão de alimentos nocivos à saúde como carboidratos refinados, açúcar refinado, cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos ultraprocessados como os fast foods, embutidos e ricos em gorduras saturadas e trans também auxilia na manutenção de uma melhor defesa do organismo contra agentes invasores como vírus e bactérias.   Desta maneira, visando fortalecer o sistema imunológico, abaixo estão descritos alguns alimentos que deveriam compor suas refeições diariamente.   Prepara a caneta para anotar!   Fortalecendo nosso sistema imunológico Sim, existem alguns alimentos que ajudam a aumentar nosso e fortalecer nosso sistema imunológico. Vamos a lista?   Inhame: ação desintoxicante e depurativa. Ou seja, auxilia na limpeza do sangue, excretando suas toxinas por meio dos rins, pele e intestino. Fortalece o sistema imunológico por ter excelente fonte de micronutrientes como vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, B9). Também possui antioxidantes e vitamina C, cobre, potássio, ferro, magnésio, cálcio e fósforo. Devido sua composição, a ingestão de inhame melhora problemas respiratórios e aumenta a imunidade. Brócolis e couve: vegetais de cor verde escura. São ótima fonte de ácido fólico, assim como levedo de cerveja, lentilhas, quiabo, feijão preto, amendoim, espinafre, folhas de couve, aspargos, semente de girassol, laranja, couve-de-bruxelas, ervilhas, abacate, tofu, mamão e amêndoas. O ácido fólico coadjuva na produção dos glóbulos brancos, agentes de combate a invasores. Todavia, até 90% do ácido fólico contido nos alimentos pode ser destruído pela ação do calor, ou seja, por cozimento prolongado dos alimentos. Frutas cítricas: acerola, mexerica, mamão, kiwi, morango,

Para muitos, dia 08 de Março é apenas mais um dia para homenagear as mulheres com flores. Mas, ao contrário do que a maioria acredita, essa é uma data comemorativa diferente das outras. Você sabia que o dia internacional da mulher não foi criada para o comércio? Nesse artigo você vai descobrir um pouco da história desse dia, dos verdadeiros motivos por trás dessa data.   Oficializado pela Organização das Nações Unidas em 1975, e intitulado como Dia Internacional da Mulher, era uma data celebrada no início do século XX, como principal foco de comemoração os direitos trabalhistas.   Algumas mulheres que trabalhavam nas fábricas dos Estados Unidos e alguns países da Europa, se uniram afim de reivindicar seus direitos, que eram de longe muito piores do que dos homens daquela época.   A origem da data Muitos acreditam que a origem do dia 08 de Março ser considerado o Dia internacional da Mulher, tem relação ao fato ocorrido no Brasil em 25 de Março de 1911, quando houve um incêndio na Campanhia de Blusas Triagle. Nesse dia 146 trabalhadores morreram, sendo 125 mulheres, e 21 homens.   Entretanto, a escolha da data tem explicação histórica, de um período anterior ao ocorrido acima. Começou com uma passeata de mulheres, em Nova York, no dia 26 de Fevereiro de 1909. Nesse dia os protestos estavam direcionados mais pelo direito do voto, porém, protestavam também por melhores condições de trabalho. Foram cerca de 15 mil mulheres que saíram as ruas da cidade naquele dia, marchando por melhores condições. Ali teria sido celebrado o primeiro Dia Internacional da Mulher. Enquanto isso, na Europa também crescia o movimento nas fábricas.   A Segunda Conferência Internacional das Mulheres Socialista Em Agosto de 1910, Clara Zetkin propôs em reunião da Segunda Conferência Internacional das Mulheres Socialistas, a criação de uma jornada com várias manifestações.   A proposta de Zetkin apresentava que houvesse uma jornada anual de manifestações das mulheres pela igualdade de direitos, sem determinar o dia exato. Todavia, foi em 19 de Março de 1911, celebrado o primeiro dia oficial da mulher.   O dia internacional da mulher Pelo antigo calendário Russo, em 23 de Fevereiro de 1917, houve um marco muito importante do movimento, um grupo de operárias saíram as ruas para protestarem contra a fome e a Primeira Guerra Mundial. Esse movimento foi o pontapé inicial para a Revolução Russa. Mas, oi somente em 1918, que os soviéticos adotariam 08 de Março - no calendário gregoriano usado pela maioria dos

Sabe quando uma pessoa tem uma dor na região lombar, ou na região mais baixa da coluna, perto da bacia? Isso também é conhecido como lombalgia (veja mais sobre o assunto aqui, aqui e aqui).   Conhecida também como lumbago, dor nas costas, dor nos rins ou dor nos quartos, a lombalgia não é uma doença, é um tipo de dor que pode ter diferentes causas. Alguma dessas causas são mais complexas, porém, na maioria das vezes o problema não é sério. Algumas vezes a dor se irradia para as pernas com ou sem dormência.   Neste texto você vai entender de uma vez, as principais questões relacionadas a lombalgia, além de compreender melhor sobre esse problema, e assim conseguir tratamentos mais adequados.   Vamos lá!   1) Explica como é a lombalgia? A lombalgia pode se manifestar de duas maneiras: aguda e crônica. A forma aguda é o "mau jeito". A dor é forte e aparece subitamente depois de um esforço físico. Ocorre na população mais jovem. A forma crônica geralmente acontece entre os mais velhos; a dor não é tão intensa, porém é quase permanente.   2) É importante realizar exames como a ressonância magnética? Não necessáriamente. Mais de 90% das vezes o diagnóstico e a causa são estabelecidos com uma boa conversa com o paciente e com um exame físico bem feito. Em caso de dúvida, o passo seguinte é a radiografia simples.   3) Quais medicamentos são os mais indicados em uma crise de lombalgia aguda? Receitado adequadamente por um profissional da saúde, os analgésicos e os anti-inflamatórios podem ser usados. É importante lembrar que, quanto mais bem feito o repouso, menos medicamentos são necessários. Obviamente, deve-se tratar a causa da lombalgia.   4) Como evitar que uma lombalgia aguda se torne crônica? São muitos os fatores que devem ser levados em consideração. Mas, podemos ressaltar a correção postural, principalmente na maneira de sentar no trabalho e na escola.   Na fase aguda a ginástica não é indicada, porém, após o final da crise, a prática regular de exercícios físicos apropriados é importante. Evite carregar excesso de peso. Não permanecer curvado por muito tempo. Quando se abaixar no chão deve-se dobrar os joelhos e não dobrar a coluna. Evitar usar colchão mole demais ou excessivamente duro, principalmente se o indivíduo é muito magro.   5) Ginástica faz bem? Exercício físico é um excelente aliado da saúde, mas durante as crise aguda o exercício é totalmente contra indicado. Para recuperação, é recomendado repouso absoluto, deitado na cama.   6) Hérnia de disco

A dor nas costas, ou lombalgia é um problema comum na vida das pessoas --de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada dez indivíduos, oito têm ou terão o desconforto ao longo da vida.   Apesar de poder ser ocasionado por doenças como endometriose e artrose, o incômodo na região dorsal geralmente está relacionado à ergonomia, ou seja, a posição como ficamos no dia a dia, seja sentado, seja dirigindo, seja até mesmo fazendo atividades rotineiras, como cozinhar e limpar a casa.   Vamos aos exercícios!   Lombalgia e 3 exercícios para fortalecer a região e evitar desconfortos 1) Extensão lombar Deite-se de bruços, coloque as mãos na nuca e deixe as pernas estendidas. Simultaneamente, erga o tronco e as pernas, depois retorne para a posição inicial. Mantenha o olhar para a frente e realize os movimentos de forma leve, para não contrair demais os músculos do pescoço e da coluna. Realize 3 séries de 10 a 15 repetições.   2) Prancha abdominal Deite-se de bruços e apoie o antebraço no chão, formando um ângulo de 90 graus com os cotovelos. Mantenha as pernas esticadas, unidas e apoiadas nos dedos dos pés. Contraia os músculos do abdômen e fique parado nessa posição, com o corpo ereto, respirando de forma gradual. Realize 3 séries de 20 a 60 segundos.   3) Alongamento com pernas cruzadas Sente-se em uma cadeira com as costas bem retas e olhe para frente. Levante uma perna direita e cruze-a por cima da coxa esquerda. Em seguida, incline o tronco para a frente (mantendo as costas eretas) até sentir os músculos dos glúteos alongarem. Volte e repita, alternando a posição das pernas. Realize 3 séries de 30 segundos para cada.   Lombalgia & dicas do especialista – CEVISA Volta às Aulas - Uso Correto da Mochila e os Cuidados com a Postura Por: José Rogério Zero - Fisioterapeuta Na volta às aulas os pais devem estar atentos ao modelo de mochila escolhido pelos filhos. A mochila apropriada não deve conter muitos detalhes e bolsinhos, para a criança não carregar excesso de peso. Através de palestras, ensino os pais quanto ao uso correto da mochila escolar, também a forma correta da postura sentada e de como pegar brinquedos e objetos no chão, bem como analisar o peso que as crianças carregam na mochila, sabendo que o peso das mochilas não pode passar de 10% do  peso corporal da criança. É importante também que os pais  continuem em casa orientando os seus filhos quanto à maneira

Todos nós sonhamos com alguma coisa que queremos muito, que desejamos verdadeiramente. E isso não está errado, jamais devemos parar de sonhar, mas não podemos somente fazê-lo, temos também que agir para concretizá-los e cumprir metas.   Para isso é necessário, antes de tudo, estabelecer quais objetivos desejamos alcançar, para que assim possamos definir as metas a serem atingidas e que vão nos deixar mais próximos da concretização de nossos sonhos. Falamos um pouco sobre como traçar metas inteligente (método SMART) nesse post aqui.   Entretanto, é preciso ter em mente o conceito e a diferença entre: o que é objetivo e meta.   Vamos lá?   Objetivo versus meta   O objetivo compreende aquilo que você deseja alcançar. Por exemplo: emagrecer, parar de fumar, fazer mais exercícios. Meta, por sua vez, tanto é o tempo estipulado como os meios que serão utilizados para atingir este objetivo. Por exemplo: perder 10 kg em 3 meses, fazer exercícios 5 vezes por semana, etc.   Uma vez que você entendeu essa diferença, é necessário elaborar um planejamento, com um plano de ação do que você pode fazer para atingir esse seu alvo. Depois de ter elaborado o plano é hora de colocar em prática tudo o que você definiu, para que assim suas ideias não fiquem apenas no papel.   Alcançando objetivos e cumprindo metas mais facilmente   Tanto na nossa vida pessoal como na profissional, temos metas a cumpri e objetivos a alcançar. Independente da dimensão de cada um, contar com dicas e com orientações, que contribuam, efetivamente é algo de fundamental importância. Pois, dessa maneira, conseguiremos superar os desafios e vencer as dificuldades que surgirem no meio desta caminhada.   Assim, com o intuito de ajudá-lo neste processo, selecionamos algumas dicas, verdadeiramente valiosas, que vão contribuir para que você saiba como pode alcançar suas metas e objetivos de forma mais simples e rápida.   Vamos as dicas:   5 dicas de como alcançar seus objetivos e cumprir metas   1) Definir o objetivo O primeiro passo que você deve dar rumo à conquista de suas metas e objetivos é realmente parar e definir quais são ou qual é o objetivo que você deseja alcançar. Independentemente de ser pessoal ou profissional, ter clareza sobre o que se quer atingir, para se sentir uma pessoa plenamente realizada, é verdadeiramente essencial, pois este será o seu guia e orientador ao longo de todo este processo.   2) Planejamento Em basicamente tudo o que vamos fazer em nossa vida, contar com um planejamento é de fundamental importância, pois é este planejamento que

Esse mês de janeiro estamos falando sobre metas e como conseguir estabelecê-las de uma maneira inteligentes e cumprir de uma mais fácil e simples. Mas, como emagrecer com saúde definindo metas?   Nesse post, vamos ressaltar uma meta que praticamente a grande maioria das pessoas já a estabeleceu em sua vida: emagrecer.   Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. Separamos algumas dicas essenciais para você emagrecer de uma forma saudável. Vamos a leitura:   Como emagrecer com saúde   1- Consuma mais alimentos naturais (frutas, verduras e legumes) 2 – Faça 3 refeições comendo devagar e evitando excessos 3- Invista em um prato equilibrado e variado 4- Evite dietas restritivas 5- Beba bastante chás de ervas aromáticas. Evite chá preto, verde, branco

O comportamento humano é extremamente complexo, e a formação psicológica de cada indivíduo é construída com base nos mais diversos fatores, fazendo com que cada pessoa seja única em sua forma de pensar, sentir e reagir. Entretanto, como adequar as metas de acordo com a sua personalidade?   Uma pesquisa realizada pela Universidade Carlos III de Madrid, que concluiu que 90% das pessoas podem se encaixar em um desses grupos básicos: otimistas, pessimistas, confiantes e invejosos.   O tipo invejoso é o mais comum de personalidade, sendo que 30% das pessoas se encaixam nele e 20% em cada um dos outros três grupos. Para chegar a esses resultados, os pesquisadores analisaram respostas de 541 pessoas que se voluntariaram a falar sobre questões sociais e diversos tipos de conflitos.   Estabelecendo metas de acordo com sua personalidade os invejosos são as pessoas que definem os próprios objetivos de vida com a intenção de serem melhores do que as outras pessoas. Os otimistas, por outro lado, são aqueles que esperam fazer escolhas boas para si mesmos e para as pessoas ao seu redor.   Os pessimistas costumam enxergar as coisas de forma negativa e, por isso, fazem escolhas entre o que parece ser o menor de dois males. O tipo de personalidade confiante é aquele presente em pessoas que buscam cooperar e fazer esforços necessários, não se importando muito se sairão ganhando ou perdendo.   Além desses quatro grupos, os pesquisadores afirmaram que há um quinto grupo, o de pessoas indefinidas, cujos traços de personalidade não podem ser classificados pelos algoritmos formados durante o estudo – 10% das pessoas se encaixam nesse tipo de perfil comportamental.   Agora nos conte: você acha que pode ser encaixado em um desses grupos? Quer descobrir?   Existem algumas ferramentas capazes de identificar personalidades. Listamos algumas a seguir:   Ferramentas para indicar personalidades Em meu caso específico utilizei a ferramenta chamada Eneagrama. Essa ferramenta é uma modelo que descreve diferenças individuais e que as encaixam em nove tipos distintos que conseguimos observar em nosso dia-a-dia de maneira fácil. No entanto, essa ferramenta não é a única. Existem outras que igualmente podem auxiliar na definição de características. Entre elas sugiro o DISC e a 16 personalities. Cada uma dessas ferramentas tem uma teoria que reforça seu resultado final e que podem ser trabalhadas em conjunto para uma melhor definição e entendimento.   Gostou desse assunto? Tem alguma dúvida? Deixa aqui nos comentários e nossa equipe entrará em contato com você.   Fonte: RevistaGalileu

É isso mesmo! Falta pouco para o natal, e você já tem tudo preparado? O natal é uma época muito esperada pela maioria das pessoas. É uma data muito especial na qual, para algumas culturas, é comemorado o nascimento de Jesus. Mas também, é uma época onde se reunem as famílias e amigos para troca de presentes e em seguida, para a ceia.   A comemoração do Natal incluem a presença de vários símbolos tradicionais, como a ceia de Natal que mencionamos acima. Mas, além dela existem outros, como as decorações natalinas. Você sabia que para cada um desses símbolos existe um significado?   Continue lendo, pois logo em seguida você vai ficar sabendo um pouco sobre cada um desses símbolos.   Significado dos símbolos de Natal A árvore de Natal é um dos símbolos mais populares. Existem muitas versões de formato, mas uma delas é que o formato triangular do pinheiro representaria a Santíssima Trindade. O costume de enfeitar as árvores de Natal surgiu em 1539, e na América Latina, apenas no século XX teve início essa tradição.   São Nicolau foi um bispo do século III que inspirou a figura do Papai Noel. Os três reis magos deram presentes para Jesus, por isso trocar presentes se tornou uma tradição de Natal. Já o bispo Nicola era conhecido por dar muitos presentes, por isso o Papai Noel é o responsável, segundo a tradição, por trazer os presentes.   A estrela de Natal simboliza a estrela que guiou os três reis magos até o local do nascimento de Jesus, segundo o relato do Evangelho de Mateus, na Bíblia.   Na língua portuguesa, presépio significa o local onde se recolhe o gado ou o estábulo. Nessa época, o presépio é uma referência cristã que remete ao local exato onde Jesus nasceu em Belém   A Ceia de Natal, como já foi mencionado no início do texto, é um momento onde ocorre a reunião das famílias e envolve muitas tradições populares, acompanhado de várias receitas natalinas.   Kit calendário + receitas CEVISA   Por falar em receitas natalinas, Separamos um presente para você: um KIT com calendário e um e-book de receitas deliciosas para que você possa fazer na sua ceia. São receitas exclusivas do CEVISA, e você poderá ter um pedacinho de nós na sua casa!     Que você possa ter um Natal repleto de amor e harmonia e um ano novo cheio das bençãos de Deus. São os votos de toda a equipe CEVISA.   Até 2020!