{"id":220,"date":"2022-03-01T16:40:53","date_gmt":"2022-03-01T16:40:53","guid":{"rendered":"http:\/\/themenectar.com\/demo\/salient\/?p=84"},"modified":"2022-10-04T11:23:15","modified_gmt":"2022-10-04T11:23:15","slug":"saude-como-bem-estar-fisico-e-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/saude-como-bem-estar-fisico-e-mental\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Como Bem-Estar F\u00edsico E Mental"},"content":{"rendered":"[vc_row type=”in_container” full_screen_row_position=”middle” column_margin=”default” column_direction=”default” column_direction_tablet=”default” column_direction_phone=”default” scene_position=”center” top_padding=”30″ text_color=”dark” text_align=”left” row_border_radius=”none” row_border_radius_applies=”bg” overlay_strength=”0.3″ gradient_direction=”left_to_right” shape_divider_position=”bottom” bg_image_animation=”none”][vc_column column_padding=”no-extra-padding” column_padding_tablet=”inherit” column_padding_phone=”inherit” column_padding_position=”all” column_element_spacing=”default” background_color_opacity=”1″ background_hover_color_opacity=”1″ column_shadow=”none” column_border_radius=”none” column_link_target=”_self” gradient_direction=”left_to_right” overlay_strength=”0.3″ width=”1\/1″ tablet_width_inherit=”default” tablet_text_alignment=”default” phone_text_alignment=”default” bg_image_animation=”none” border_type=”simple” column_border_width=”none” column_border_style=”solid”][vc_column_text]\n
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Uma boa sa\u00fade vai muito al\u00e9m da aus\u00eancia de doen\u00e7as e enfermidades. \u00c9 um estado de completo bem-estar f\u00edsico e mental. Isso inclui fatores como alimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m uma rotina di\u00e1ria de exerc\u00edcios.<\/strong><\/p>\n

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A partir desta defini\u00e7\u00e3o, dada pela\u00a0Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS)<\/a>, \u00e9 imposs\u00edvel pensar em melhoria de sa\u00fade sem uma vis\u00e3o mais ampla do tema. Diversos outros fatores podem colocar em risco a sa\u00fade mental dos indiv\u00edduos. Assim, a sa\u00fade pode ser definida como bem-estar biopsicossocial-espiritual-ecol\u00f3gico, ou seja: bem-estar f\u00edsico, psicol\u00f3gico (mental e emocional), social, espiritual (sentido para a vida) e ecol\u00f3gico (ambiental).<\/p>\n

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A percep\u00e7\u00e3o do conceito de\u00a0qualidade de vida<\/a>\u00a0tamb\u00e9m tem muitos pontos em comum com a defini\u00e7\u00e3o de sa\u00fade. Desse modo, percebe-se a necessidade de analisar o corpo, a mente e at\u00e9 mesmo o contexto social no qual o indiv\u00edduo est\u00e1 inserido para conceituar melhor o estado de sa\u00fade.<\/p>\n

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Assim, alguns h\u00e1bitos bem simples s\u00e3o determinantes para uma vida saud\u00e1vel e equilibrada e podem ajudar a manter o seu bem-estar f\u00edsico e emocional:<\/p>\n

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Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/h4>\n

N\u00e3o d\u00e1 para falar em vida saud\u00e1vel sem mencionar a alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis s\u00e3o importantes para a preven\u00e7\u00e3o ou o surgimento de doen\u00e7as. Isso porque alimentos\u00a0in natura\u00a0<\/i>ou minimamente processados<\/a>\u00a0t\u00eam a capacidade de fornecer os nutrientes que seu corpo necessita e, assim, promover a manuten\u00e7\u00e3o e restaura\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do seu organismo.<\/p>\n

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Alimente-se bem. Procure alimentar-se tr\u00eas vezes ao dia. Prefira sempre alimentos naturais e integral, evitando alimentos muito cal\u00f3ricos \u00e0 noite. Opte por sucos naturais em vez de refrigerantes e sucos industrializados.<\/p>\n

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Em contrapartida, os alimentos ultraprocessados, em geral, s\u00e3o pobres em nutrientes e ricos em aditivos qu\u00edmicos, calorias, gordura, a\u00e7\u00facar e s\u00f3dio. O maior consumo desses alimentos tem sido associado a uma maior chance de obesidade, c\u00e2ncer, diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares, s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, depress\u00e3o, condi\u00e7\u00f5es de fragilidade e mortalidade por todas as causas.<\/p>\n

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Beba bastante \u00e1gua<\/h4>\n

Se hidrate. Para garantir o bom funcionamento do organismo, devemos ingerir pelo menos dois litros e meio de \u00e1gua por dia.<\/p>\n

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O total de \u00e1gua existente no corpo dos seres humanos corresponde a 75% do peso na inf\u00e2ncia e a mais da metade na idade adulta. Ela \u00e9 a grande respons\u00e1vel pelo transporte de nutrientes, pela regula\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e de outras fun\u00e7\u00f5es vitais do organismo. Depois disso, n\u00e3o resta mais nenhuma d\u00favida sobre a import\u00e2ncia da \u00e1gua para a sa\u00fade, n\u00e9?<\/p>\n

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Tenha contato com a natureza<\/h4>\n

Estabele\u00e7a contato com a natureza. V\u00e1 \u00e0 praia, tome um banho de cachoeira, reserve um tempo para passear em \u00e1reas verdes. A harmonia com a natureza \u00e9 fundamental para o seu equil\u00edbrio emocional.<\/p>\n

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Tenha uma rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h4>\n

Voc\u00ea sabia que uma vida fisicamente ativa promove benef\u00edcios tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento de diversas doen\u00e7as, inclusive o c\u00e2ncer? A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica deve ser incentivada em todos os momentos da vida, pois traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade.<\/p>\n

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Quanto antes voc\u00ea iniciar melhor. Voc\u00ea pode fazer atividade f\u00edsica no seu tempo livre, enquanto se desloca a p\u00e9 ou de bicicleta, no seu trabalho ou nos estudos e at\u00e9 mesmo nas tarefas dom\u00e9sticas.<\/p>\n

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Movimente-se. Inclua alguma atividade f\u00edsica na sua rotina. Escolher alguma atividade com a qual voc\u00ea se identifique. Os exerc\u00edcios melhoram o condicionamento f\u00edsico e proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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Lembra de quando falamos sobre bem-estar f\u00edsico e emocional como parte do conceito de sa\u00fade? A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica \u00e9 um dos passos para alcan\u00e7ar as duas coisas. Isso porque as atividades f\u00edsicas aumentam a libera\u00e7\u00e3o dos neurotransmissores ligados ao humor: a serotonina e a endorfina.<\/p>\n

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Nesse sentido, colocar o corpo em movimento ajuda a melhorar o humor, os sintomas da ansiedade, os quadros de depress\u00e3o e estresse. Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica protege e melhora o sistema imunol\u00f3gico, fortalece os ossos e m\u00fasculos, evita problemas nas articula\u00e7\u00f5es, melhora a flexibilidade, a capacidade funcional.<\/p>\n

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Durma bem<\/h4>\n

Um outro benef\u00edcio importante para a sa\u00fade, que tamb\u00e9m \u00e9 proporcionado por uma vida fisicamente ativa, \u00e9 a\u00a0qualidade do sono<\/a>. Essa parcela de horas que tiramos \u00e0 noite para dormir s\u00e3o muito preciosas para a repara\u00e7\u00e3o do nosso organismo.<\/p>\n

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\u00c9 durante o sono que recuperamos tudo aquilo que foi gasto durante o dia. Nesse sentido, a sa\u00fade tem tudo a ver com uma noite bem dormida!<\/p>\n

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Durma bem. Uma boa noite de sono, al\u00e9m de recarregar as energias, \u00e9 fundamental para o bom funcionamento do corpo e da mente.<\/p>\n

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Mantenha um contato social<\/h4>\n

Por falar em sa\u00fade mental, nada impacta mais nesse aspecto que o conv\u00edvio social. O ser humano \u00e9 soci\u00e1vel por natureza, ent\u00e3o estreitar la\u00e7os e desenvolver um v\u00ednculo afetivo \u00e9 muito importante para manter a mente saud\u00e1vel!<\/p>\n

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Nesse per\u00edodo de pandemia, esse \u00e9 o aspecto que tem sido mais prejudicado pelo distanciamento social proposto. N\u00e3o \u00e0 toa, ficar em casa tem sido extremamente estressante e fonte de ansiedade para muitas pessoas. Mas existem maneiras de driblar isso!<\/p>\n

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Mais do que nunca, as tecnologias podem ser aliadas quando o assunto \u00e9 aproximar as pessoas. Mas \u00e0s vezes nem \u00e9 preciso ir muito longe! Estar mais pr\u00f3ximo das pessoas que convivem em casa tamb\u00e9m pode ser uma excelente fonte de bem-estar e socializa\u00e7\u00e3o. O per\u00edodo mais em casa pode at\u00e9 facilitar nesse sentido, uma vez que os membros est\u00e3o mais tempo juntos.<\/p>\n

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Se cuide!<\/h4>\n

Mas t\u00e3o importante quanto o relacionamento com outras pessoas \u00e9 o relacionamento com n\u00f3s mesmos. E a nossa sa\u00fade mental tamb\u00e9m est\u00e1 diretamente ligada a satisfa\u00e7\u00e3o interior. Nesse sentido, o primeiro passo para desenvolver tanto uma boa autoestima quanto o amor pr\u00f3prio \u00e9 o autoconhecimento.<\/p>\n

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Conhecer as pr\u00f3prias limita\u00e7\u00f5es, for\u00e7as e fraquezas ajuda a lidar e conviver com as sensa\u00e7\u00f5es adversas que nos afetam. O amor pr\u00f3prio \u00e9 um exerc\u00edcio di\u00e1rio e constante, que passa pela aceita\u00e7\u00e3o e reconcilia\u00e7\u00e3o com voc\u00ea mesmo. Afinal, se voc\u00ea n\u00e3o consegue estar bem consigo, possivelmente isso impactar\u00e1 em outras \u00e1reas da vida.<\/p>\n

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Fonte: OMS, Minist\u00e9rio da Sa\u00fade & Sa\u00fade Brasil<\/h6>\n<\/div>\n
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BEM- ESTAR F\u00cdSICO E EMOCIONAL<\/a>,\u00a0BEM-ESTAR EMOCIONAL<\/a>,\u00a0BEM-ESTAR F\u00cdSICO<\/a>,\u00a0DICAS DE SA\u00daDE<\/a>,\u00a0SA\u00daDE<\/a>,\u00a0SA\u00daDE E BEM-ESTAR<\/a>,\u00a0SA\u00daDE SOCIAL<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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