{"id":6838,"date":"2019-04-01T18:43:27","date_gmt":"2019-04-01T18:43:27","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=6838"},"modified":"2022-09-30T17:06:23","modified_gmt":"2022-09-30T17:06:23","slug":"magro-e-saudavel-dicas-que-ninguem-nunca-falou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/magro-e-saudavel-dicas-que-ninguem-nunca-falou\/","title":{"rendered":"Magro e Saud\u00e1vel: Dicas Que Ningu\u00e9m Nunca Falou"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 novidade a import\u00e2ncia de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade. Somos um reflexo do tempo, e com rela\u00e7\u00e3o ao que comemos n\u00e3o \u00e9 diferente. Esse artigo tem por objetivo revelar como ser magro e saud\u00e1vel com bons h\u00e1bitos alimentares.<\/strong><\/p>\n

Existem algumas pr\u00e1ticas na vida que deveriam come\u00e7ar desde cedo, bons h\u00e1bitos alimentares \u00e9 um exemplo disso. \u00c9 essencial para o desenvolvimento de uma crian\u00e7a se alimentar de uma maneira sadia, pois, \u00e9 justamente nesse per\u00edodo que muitos problemas futuros podem ser evitados. Agora, considerando que voc\u00ea n\u00e3o tenha recebido nenhuma orienta\u00e7\u00e3o como essa, mas gostaria de mudar o seu estilo de vida, e acredita que nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar, continue com a leitura do texto.<\/p>\n

H\u00e1bitos Alimentares<\/h2>\n

Uma vida longa e de qualidade exige uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Os alimentos s\u00e3o como rem\u00e9dios, e a sua escolha deve preservar as propriedades nutritivas. Todavia, comer bem n\u00e3o significa comer sem ter prazer.<\/p>\n

 <\/p>\n

Dando um passo de cada vez, \u00e9 poss\u00edvel mudar o percurso de uma vida de dietas e regimes mal sucedidos. O h\u00e1bito da boa alimenta\u00e7\u00e3o deve ser praticado ao longo da vida, e n\u00e3o existe m\u00e1gica, apenas for\u00e7a de vontade.<\/p>\n

Mas, e os alimentos processados, podem ser consumidos livremente? \u00c9 o que vamos saber no pr\u00f3ximo t\u00f3pico.<\/p>\n

Alimentos processados versus in natura<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Conversamos com uma de nossas nutricionistas Keilane da Silva sobre o assunto. Keilane menciona que:<\/p>\n

\u201cUma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel deve ter como base alimentos in natura ou minimamente processados. Ou seja, s\u00e3o respectivamente, aqueles que encontramos na natureza prontos para consumo ou que passam por processos m\u00ednimos antes do consumo como por exemplo pasteurizar, secar, embalar, resfriar, congelar e etc.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Sob o mesmo ponto de vista, h\u00e1 um alerta para quem consome produtos processados:<\/p>\n

 \u201cProdutos que receberam acr\u00e9scimo de sal, a\u00e7\u00facar ou outra subst\u00e2ncia proveniente de um alimento in natura ou um ingrediente culin\u00e1rio como vinagre ou \u00f3leo para aumentar o tempo de validade do produto ou real\u00e7ar seu sabor, vale a pena moderar seu consumo ou reduzir ao m\u00e1ximo. Mas, deve-se evitar o consumo de produtos ultraprocessados (produtos que cont\u00e9m mais de cinco ingredientes na formula\u00e7\u00e3o e s\u00e3o feitos de derivados de alimentos, subst\u00e2ncias extra\u00eddas de alimentos ou em laborat\u00f3rio), com o objetivo de recuperar a sa\u00fade ou manter o corpo h\u00edgido, salutar\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00c9 preciso ter disciplina para se quebrar um mau h\u00e1bito. O primeiro passo \u00e9 o mais importante, e nesse podemos ajudar! Quer saber como? Ent\u00e3o, fa\u00e7a o download<\/em> desse guia pr\u00e1tico de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar:<\/p>\n

Como ser magro e saud\u00e1vel<\/h2>\n

Manter o peso n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 uma quest\u00e3o de est\u00e9tica, \u00e9 principalmente, de qualidade de vida. Cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um verdadeiro investimento para um futuro tranquilo, longe de problemas de sa\u00fade. Segundo nossa nutricionista Cyntia Marreen:<\/p>\n

\u201cPessoas que t\u00eam uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e variada apresentam mais disposi\u00e7\u00e3o, bom humor e imunidade\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

Comer com modera\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

J\u00e1 mencionamos aqui que, comer \u00e9 um dos maiores prazeres da vida, e aqui vai uma dica: n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio abrir m\u00e3o das coisas gostosas, o segredo est\u00e1 na modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, se alimentar corretamente pode ajudar a manter a sa\u00fade. Unindo isso a uma pr\u00e1tica regulada de exerc\u00edcios f\u00edsicos estar\u00e1 no caminho certo, para permanecer em boa forma e com qualidade de vida.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Quem quiser ter um corpo magro e saud\u00e1vel deve planejar a sua alimenta\u00e7\u00e3o com base na modera\u00e7\u00e3o e no equil\u00edbrio.<\/p>\n

Bora colocar essas dicas em pr\u00e1tica? Se voc\u00ea precisa daquele empurr\u00e3ozinho para dar o primeiro passo, n\u00f3s podemos ajudar. Fitness<\/a><\/em> \u00e9 um dos programas <\/a><\/strong>que o CEVISA oferece, para quem busca mudan\u00e7a no estilo de vida e uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar. Se interessou? Entra em contato <\/a><\/strong>conosco.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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