{"id":7698,"date":"2019-12-11T11:48:00","date_gmt":"2019-12-11T11:48:00","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=7698"},"modified":"2022-10-04T12:43:39","modified_gmt":"2022-10-04T12:43:39","slug":"mau-humor-nao-e-so-coisa-da-sua-cabeca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/mau-humor-nao-e-so-coisa-da-sua-cabeca\/","title":{"rendered":"Mau Humor n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 coisa da sua cabe\u00e7a!"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n

Tem gente que pensa que mau humor \u00e9 aleat\u00f3rio \u2013 e que n\u00e3o d\u00e1 para escapar. Na verdade, o humor \u00e9 control\u00e1vel.<\/p>\n

Nosso humor depende de fatores externos, e internos \u2013 seus horm\u00f4nios por exemplo podem te deixar mais agressivo ou depressivo.<\/p>\n

Quem entende de ESTILO DE VIDA, sabe que nunca d\u00e1 para isolar uma coisa da outra, o que acontece fora do corpo e o que acontece dentro do corpo tem o mesmo peso.<\/p>\n

Algumas dicas para melhorar o humor por FORA:<\/h2>\n
    \n
  • Aprenda a dizer n\u00e3o, do jeito certo. As vezes voc\u00ea precisa dizer:<\/li>\n<\/ul>\n

    -Gostaria de fazer isso por voc\u00ea, mas n\u00e3o posso me comprometer com esse compromisso.<\/p><\/blockquote>\n

    Voc\u00ea pode at\u00e9 expor os motivos de n\u00e3o poder fazer, ou simplesmente negar.<\/p>\n

    Respeitar seus limites, entender que voc\u00ea tem valor mesmo que n\u00e3o possa atender a todas as demandas de todos \u00e9 saud\u00e1vel para sua auto-estima.<\/p>\n<\/div>\n

    \n
      \n
    • Assimile seus sentimentos, e encontre espa\u00e7o para absorver as situa\u00e7\u00f5es conectado com o que voc\u00ea sente.<\/li>\n<\/ul>\n

      Parece f\u00e1cil \u2013 mas \u00e9 dif\u00edcil.<\/p>\n

      As vezes a correria \u00e9 tanta, que a gente acaba deixando sentir para depois. E ent\u00e3o em vez de voc\u00ea entender que na hora que algu\u00e9m te criticou voc\u00ea ficou agressivo ou depressivo, voc\u00ea guarda o sentimento, e vai se sentir agressivo e depressivo ao chegar em casa.<\/p>\n

      O pior \u00e9 que quando n\u00e3o sentimos emo\u00e7\u00f5es \u201cruins\u201d tamb\u00e9m n\u00e3o conseguimos sentir as emo\u00e7\u00f5es boas, e ficamos com uma sensa\u00e7\u00e3o de mau humor e apatia constante. Nada mais tem gra\u00e7a\u2026 mas \u00e9 porque voc\u00ea est\u00e1 precisando entender suas emo\u00e7\u00f5es \u201cruins\u201d primeiro.<\/p>\n

      Algumas dicas para mudar por DENTRO<\/h2>\n

      Dormir mau n\u00e3o permite que seu c\u00e9rebro descanse, ele nunca apaga, mas precisa do sono para se regenerar e organizar tudo que fez no dia anterior e se preparar para o pr\u00f3ximo.<\/p>\n

      Organize sua agenda para permitir um sono reparador.<\/p>\n

      Dormir bem \u00e9 fundamental para acordar com disposi\u00e7\u00e3o e bom-humor.<\/p>\n

        \n
      • N\u00e3o coma o tempo inteiro!<\/li>\n<\/ul>\n

        3 refei\u00e7\u00f5es por dia (desjejum, almo\u00e7o e jantar) s\u00e3o suficientes e sincronizadas com seu metabolismo para garantir energia para o dia todo, e tempo de descanso e recupera\u00e7\u00e3o para seu est\u00f4mago.<\/p>\n

        Comer o tempo todo, principalmente alimentos processados<\/b>, cheios de a\u00e7\u00facar vai roubar sua disposi\u00e7\u00e3o, e deixar o sangue e oxig\u00eanio necess\u00e1rio para seu c\u00e9rebro funcionar bem, em fun\u00e7\u00e3o da digest\u00e3o.<\/p>\n

          \n
        • Fa\u00e7a exerc\u00edcios!<\/li>\n<\/ul>\n

          N\u00e3o deixe de fazer exerc\u00edcios, liberar serotonina! Atividade f\u00edsica melhora a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, a circula\u00e7\u00e3o seu corpo, seu sono e apetite!<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Tem gente que pensa que mau humor \u00e9 aleat\u00f3rio \u2013 e que n\u00e3o d\u00e1 para escapar. Na verdade, o humor \u00e9 control\u00e1vel. Nosso humor depende de fatores externos, e internos…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9263,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,46],"tags":[],"class_list":{"0":"post-7698","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"category-saude-bemestar"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7698"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9264,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698\/revisions\/9264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}