{"id":7857,"date":"2020-01-01T14:15:01","date_gmt":"2020-01-01T14:15:01","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=7857"},"modified":"2022-10-04T12:36:24","modified_gmt":"2022-10-04T12:36:24","slug":"meta-smart-como-tracar-metas-inteligentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/meta-smart-como-tracar-metas-inteligentes\/","title":{"rendered":"Meta SMART: Como Tra\u00e7ar Metas Inteligentes"},"content":{"rendered":"<p><strong>Final de ano, e o que mais passa pela nossa cabe\u00e7a \u00e9 os votos para o pr\u00f3ximo ano.&nbsp; Mas, o que a maioria n\u00e3o sabe, \u00e9 que a maneira de estabelecer uma meta ou objetivo est\u00e1 incorreta. Mas, como devemos fazer? Tra\u00e7ando uma meta SMART.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Votos de come\u00e7ar uma dieta, de ler mais, de ser mais paciente, de viajar&#8230; A lista \u00e9 longa! Existe um m\u00e9todo de tra\u00e7as metas chamado SMART<strong>, <\/strong>como o nome mesmo j\u00e1 diz, \u00e9 um m\u00e9todo mais inteligente em rela\u00e7\u00e3o ao estabelecimento de metas e objetivos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Nesse artigo voc\u00ea vai entender melhor sobre, como esse m\u00e9todo pode ajudar voc\u00ea a cumprir seus objetivos. Vamos l\u00e1?<\/p>\n<p>\u00c9 muito comum se preocupar em planejar novas metas e objetivos no final do ano e n\u00e3o conseguir executar nem um ter\u00e7o do planejado. Voc\u00ea j\u00e1 se sentiu &#8220;improdutivo&#8221;? Bem, 99% das pessoas j\u00e1 se sentiram dessa maneira, ent\u00e3o, se voc\u00ea repondeu que sim, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Mas, a diferen\u00e7a est\u00e1 em quantas dessas pessoas conseguiram &#8220;reverter o jogo&#8221; simplesmente porque aplicaram o m\u00e9todo SMART em seu planejamento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Como funciona e qual o objetivo do <a href=\"https:\/\/neilpatel.com\/br\/blog\/metas-smart\/\">m\u00e9todo SMART<\/a><\/h2>\n<p>Esse m\u00e9todo visa tornar suas metas e objetivos espec\u00edficos, mensur\u00e1veis, ating\u00edveis, relevantes ter um tempo para alcan\u00e7a-los.<\/p>\n<p>M\u00e9todo inteligente, caracterizado pelo fato de que compreende:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>S: seja espec\u00edfico<\/strong><\/p>\n<p><strong>M: seja mensur\u00e1vel<\/strong><\/p>\n<p><strong>A: ser ating\u00edvel<\/strong><\/p>\n<p><strong>R: seja realista<\/strong><\/p>\n<p><strong>T: Oportuno (seja tang\u00edvel)<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vamos a explica\u00e7\u00e3o de cada letra. Pronto? Ent\u00e3o continue com a leitura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Tra\u00e7ando uma meta SMART<\/h2>\n<ul>\n<li>S = ESPEC\u00cdFICO (SPECIFIC)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ser espec\u00edfico em seus objetivos j\u00e1 tem uma grande chance de ser alcan\u00e7ado do que quando voc\u00ea tem um objetivo n\u00e3o espec\u00edfico.<\/p>\n<p>Para definir metas espec\u00edficas, lembre-se:<\/p>\n<ol>\n<li>Quem: quem est\u00e1 envolvido<\/li>\n<li>O que: O que eu quero realizar<\/li>\n<li>Motivo: raz\u00f5es, objetivos e benef\u00edcios espec\u00edficos para atingir seu objetivo<\/li>\n<li>Onde: identificar um local<\/li>\n<li>Identificar requisitos e restri\u00e7\u00f5es<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vamos ao exemplo:<\/p>\n<blockquote><p>&nbsp;Melhorar a alimenta\u00e7\u00e3o. Isto n\u00e3o \u00e9 uma meta espec\u00edfica. Como melhora a alimenta\u00e7\u00e3o, que alimentos acrescentar, que alimentos eliminar, ser bem espec\u00edfico \u00e9 o segredo.<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>M = MENSUR\u00c1VEL (MEASURABLE)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estabele\u00e7a crit\u00e9rios concretos para medir o progresso em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 execu\u00e7\u00e3o de cada objetivo que voc\u00ea definir. \u00c9 necess\u00e1rio determinar a quantidade e magnitude da mudan\u00e7a a ser alcan\u00e7ada.<\/p>\n<p>Exemplo:<\/p>\n<blockquote><p>Vou iniciar exerc\u00edcios f\u00edsicos este ano. Quantos minutos, quantas vezes semanas precisa ser estabelecido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>A= ATING\u00cdVEL (ATTAINABLE)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voc\u00ea s\u00f3 desenvolve talentos, atitudes, e habilidades a partir do momento em que consegue identificar seus objetivos mais importantes. E quando o fizer, descobrir\u00e1 maneiras de torn\u00e1-las realidade.<\/p>\n<p>Planeje suas etapas e estabele\u00e7a por um tempo, voc\u00ea poder\u00e1 pular etapas para atingir qualquer objetivo em mente. Inclusive, os objetivos que antes pareciam inating\u00edveis, agora ser\u00e3o atingidos finalmente. Listar seus objetivos \u00e9 criar sua auto-imagem. Voc\u00ea se v\u00ea digno desses objetivos.<\/p>\n<p>Metas imposs\u00edveis de serem alcan\u00e7adas causam des\u00e2nimo e desmotiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Por exemplo:<\/p>\n<blockquote><p>Quero perder 10 quilos este m\u00eas. \u00c9 muito raro e dif\u00edcil que isto aconte\u00e7a, ent\u00e3o determine o que \u00e9 recomendado por profissionais de sa\u00fade, de perder 1 quilo por semana.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>R = RELEVANTE (REALISTIC)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voc\u00ea s\u00f3 ter\u00e1 a for\u00e7a e determina\u00e7\u00e3o de alcan\u00e7ar um objetivo e meta se este tiver n\u00e3o s\u00f3 ligado \u00e0 uma decis\u00e3o racional, mas tamb\u00e9m \u00e0 uma decis\u00e3o emocional. Qual a motiva\u00e7\u00e3o da mudan\u00e7a pode fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n<p>Motiva\u00e7\u00f5es positivas tem resultado mais positivos do que motiva\u00e7\u00f5es negativas, como medo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>T = TEMPO (TIME).<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c9 essencial estabelecer prazos dentro das metas. Se n\u00e3o houver prazo, n\u00e3o h\u00e1 senso de urg\u00eancia. Coloque prazo ou determine um tempo para passar para a pr\u00f3xima meta. Progredir com a programa\u00e7\u00e3o de relatar a evolu\u00e7\u00e3o para um profissional aumenta muito a chance de sucesso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Trabalhar com o mesmo termo \u00e9 trabalhar com o seu inconsciente, porque voc\u00ea inicia um movimento para come\u00e7ar a trabalhar no objetivo. Quanto mais detalhado e espec\u00edfico for seu objetivo, melhor! N\u00e3o defina muitas metas ao mesmo tempo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quanto mais metas paralelas menos focos dar\u00e1 em cada uma. Ap\u00f3s conquistar uma meta passe para pr\u00f3xima e isto te dar\u00e1 mais confian\u00e7a e determina\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Espero que este conte\u00fado tenha ajudado voc\u00ea a planejar melhor seus objetivos e, acima de tudo, voc\u00ea pode realiz\u00e1-los com muito foco, persist\u00eancia e sucesso!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/\">Desejamos<\/a> um FELIZ 2020!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Final de ano, e o que mais passa pela nossa cabe\u00e7a \u00e9 os votos para o pr\u00f3ximo ano.&nbsp; Mas, o que a maioria n\u00e3o sabe, \u00e9 que a maneira de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9229,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53],"tags":[119,71,126,127,128,129],"class_list":{"0":"post-7857","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"tag-ano-novo","9":"tag-dicas","10":"tag-dicas-cevisa","11":"tag-meta-smart","12":"tag-metas","13":"tag-objetivos"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7857"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7857\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9230,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7857\/revisions\/9230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}