{"id":8199,"date":"2020-11-28T10:30:08","date_gmt":"2020-11-28T10:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=8199"},"modified":"2022-10-04T11:51:04","modified_gmt":"2022-10-04T11:51:04","slug":"saude-masculina-6-dicas-de-como-mante-la-em-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/saude-masculina-6-dicas-de-como-mante-la-em-dia\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade Masculina: 6 Dicas De Como Mant\u00ea-La Em Dia"},"content":{"rendered":"

A sa\u00fade masculina muitas vezes \u00e9 deixada de lado, e isso tem sido comprovado por pesquisas realizadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE)<\/a>. Estar desatento \u00e0 sa\u00fade pode favorecer o desenvolvimento de diversas doen\u00e7as, principalmente daquelas silenciosas, que n\u00e3o manifestam nenhum sintoma.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Nesse artigo, vamos falar sobre sete dicas de como voc\u00ea pode cuidar melhor da sua sa\u00fade e ter dias com uma qualidade de vida boa.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Preparado para as dicas? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n

 <\/p>\n

6 Dicas de como cuidar da sa\u00fade masculina<\/h2>\n

 <\/p>\n

1- Priorize as boas noites de sono<\/span><\/h3>\n

Com a rotina cada vez mais agitada, muitas pessoas est\u00e3o deixando a noite de sono em segundo plano. No entanto, priorizar o descanso e o relaxamento \u00e9 fundamental quando o assunto \u00e9 manter a sa\u00fade em dia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Procure ir para a cama sempre no mesmo hor\u00e1rio. O metabolismo demora alguns dias para se acostumar com oscila\u00e7\u00f5es no hor\u00e1rio do sono, por isso tente manter uma rotina todos os dias, inclusive nos fins de semana;<\/p>\n

 <\/p>\n

Procure se alimentar 3 horas antes de deitar para que a digest\u00e3o seja feita completamente antes de dormir. Coma alimentos mais leves e f\u00e1ceis de ser digeridos, pois durante o sono o metabolismo desacelera. Alimentos de dif\u00edcil absor\u00e7\u00e3o fazem o fluxo sangu\u00edneo no est\u00f4mago aumentar, enquanto o resto do corpo est\u00e1 mais relaxado, podendo causar refluxo<\/a><\/strong>;<\/p>\n

 <\/p>\n

2- Prevenir \u00e9 o melhor rem\u00e9dio<\/span><\/h3>\n

Voc\u00ea j\u00e1 realizou um check up esse ano? Os exames preventivos s\u00e3o muito eficazes para reduzir o \u00edndice de mortalidade e aumentar a qualidade de vida. Afinal, com essas atividades voc\u00ea t\u00eam mais chances de identificar um problema e resolv\u00ea-lo da melhor forma.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

O ideal \u00e9 que, todos os homens acima de 40 anos deveriam realizar um acompanhamento m\u00e9dico anual.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

3- Reduza seu estresse<\/span><\/h3>\n

Por n\u00e3o ser considerado uma doen\u00e7a para algumas pessoas, o estresse \u00e9 negligenciado no dia a dia. O problema \u00e9 que o estresse \u00e9 um dos fatores de doen\u00e7as psicol\u00f3gicas e fisiol\u00f3gicas. Por isso, adotar medidas para reduzi-lo \u00e9 essencial para ter uma rotina saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Come\u00e7ando por ingerir regulamente \u00e1gua. A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente necess\u00e1ria para manter o bom funcionamento do organismo e tamb\u00e9m para reduzir o estresse.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

4- Fa\u00e7a atividades f\u00edsicas regularmente<\/span><\/h3>\n
\"\"<\/a>

Portrait of an active african american man running exercise workout outdoors<\/p><\/div>\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico al\u00e9m de colaborar para manter o peso ideal, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para prevenir doen\u00e7as cardiovasculares. Com o grande \u00edndice de hipertens\u00e3o na sociedade, devido a uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o, as pessoas veem mais necessidade em praticar atividades f\u00edsicas regulares para reparar os danos j\u00e1 causados ao organismo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

5- Exposi\u00e7\u00e3o ao sol e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ter uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal, ajuda a manter o peso adequado e evita o sobrepeso.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ingerir alimentos ricos em c\u00e1lcio diariamente e ficar exposto ao sol todos os dias. De 10 a 15 minutos, antes das 10h e ap\u00f3s \u00e0s 16h, para fixar e ativar a vitamina D, respons\u00e1vel pela absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio no organismo. Al\u00e9m dessas recomenda\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m \u00e9 preciso evitar a ingest\u00e3o de \u00e1lcool e o tabagismo.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

6- Aferir a press\u00e3o arterial regularmente<\/span><\/h3>\n

A ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis, ali\u00e1s a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica regular, a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e o uso moderado de bebidas alco\u00f3licas s\u00e3o cruciais para diminuir estes agravos evit\u00e1veis. Assim, a identifica\u00e7\u00e3o precoce de doen\u00e7as aumenta as chances de um tratamento eficaz.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Por isso, alguns exames devem fazer parte da rotina dos homens. \u00c9 preciso prestar aten\u00e7\u00e3o ao corpo e ficar atento aos sinais que ele envia, embora o cuidado deve ser di\u00e1rio. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Afinal mudan\u00e7as de h\u00e1bitos alimentares<\/a>, com menos alimentos gordurosos e ultra processados s\u00e3o fundamentais. Evitar estes comportamentos de risco \u00e9 a chave para uma vida mais longa e saud\u00e1vel<\/a>. \u00c9 fundamental que os homens se conscientizem sobre a import\u00e2ncia de se cuidar.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Gostou desse post, compartilhe com seus amigos, e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/span><\/i><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A sa\u00fade masculina muitas vezes \u00e9 deixada de lado, e isso tem sido comprovado por pesquisas realizadas pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE). Estar desatento \u00e0 sa\u00fade pode…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":9172,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[98,171,85,69,176],"class_list":{"0":"post-8199","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saude-bemestar","8":"tag-cuidados-com-a-saude","9":"tag-cuidados-com-a-saude-masculina","10":"tag-dicas-de-saude","11":"tag-saude-e-bem-estar","12":"tag-saude-masculina"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8199"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9173,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8199\/revisions\/9173"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8199"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8199"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}