{"id":8212,"date":"2020-12-14T10:30:35","date_gmt":"2020-12-14T10:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=8212"},"modified":"2022-10-04T11:46:03","modified_gmt":"2022-10-04T11:46:03","slug":"5-cuidados-ao-praticar-exercicios-fisicos-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/5-cuidados-ao-praticar-exercicios-fisicos-no-verao\/","title":{"rendered":"5 Cuidados Ao Praticar Exerc\u00edcios F\u00edsicos No Ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

H\u00e1 quem diga que o ver\u00e3o \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o perfeita para perder os quilinhos indesejados, afinal, grande parte da popula\u00e7\u00e3o sente maior disposi\u00e7\u00e3o em praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no calor ao inv\u00e9s de dias frios.<\/strong><\/p>\n

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Por\u00e9m, a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano exige cuidados espec\u00edficos relacionados \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, de modo que potenciais danos \u00e0 sa\u00fade sejam evitados. Pensando nisso, o artigo de hoje traz aos leitores 5 cuidados importantes ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no calor.<\/span><\/p>\n

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Vamos l\u00e1!<\/span><\/p>\n

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Porque as pessoas gostam de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no ver\u00e3o<\/span><\/h2>\n

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Voc\u00ea sabia que em temperaturas mais frias, \u00e9 muito mais f\u00e1cil para o organismo manter a temperatura corporal controlada durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas? No entanto, mesmo assim, muitas pessoas possuem prefer\u00eancia por se exercitar em dias mais quentes.<\/span><\/p>\n

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Uma das principais explica\u00e7\u00f5es para essa quest\u00e3o se deve ao fato de que, em dias muito frios, \u00e9 necess\u00e1rio um maior gasto energ\u00e9tico para manter o corpo aquecido. Al\u00e9m disso, temperaturas geladas tornam os m\u00fasculos e articula\u00e7\u00f5es mais r\u00edgidos, o que pode gerar redu\u00e7\u00e3o da for\u00e7a e da mobilidade, e em alguns casos, contribuir para o aumento do risco de les\u00f5es.  <\/span><\/p>\n

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Confira abaixo os 5 cuidados que voc\u00ea deve ter ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos nessa \u00e9poca do ano.<\/span><\/p>\n

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1- Matenha seu corpo hidratado<\/span><\/h3>\n

A \u00e1gua \u00e9 um componente fundamental de todas as c\u00e9lulas do organismo. \u00c9 o l\u00edquido que ajuda a regular a temperatura corporal e o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, elimina toxinas, ajuda na lubrifica\u00e7\u00e3o de mucosas e, por ser um solvente, age como um ve\u00edculo de transporte de nutrientes. Em dias mais quentes e que requerem um esfor\u00e7o f\u00edsico maior, o cuidado com a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser redobrado, para repor o l\u00edquido perdido com o suor.<\/span><\/p>\n

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2- Fa\u00e7a alongamentos<\/span><\/h3>\n

Diferente do que muitas pessoas imaginam, \u00e0s temperaturas elevadas n\u00e3o s\u00e3o suficientes para aquecer o corpo. \u00c9 fundamental realizar alongamentos antes e depois da atividade f\u00edsica para prevenir les\u00f5es. Logicamente, depende muito da atividade f\u00edsica proposta.<\/span><\/p>\n

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3- Use protetor solar<\/span><\/h3>\n

Esportes praticados ao ar livre exigem cuidados com o Sol. Al\u00e9m de manter o corpo hidratado, abuse do uso de protetores solares com o FPS recomendado para o seu tom de pele. Lembre-se que os raios UVs<\/a> (Ultravioleta) penetram profundamente na pele e podem causar danos irrevers\u00edveis, al\u00e9m de queimaduras, oferecem o risco muito grande de adquirir um c\u00e2ncer de pele.<\/span><\/p>\n

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4- Use roupas adequadas<\/span><\/h3>\n

A<\/span>o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos no calor, \u00e9 importante que fa\u00e7amos uso de roupas leves, produzidas com tecidos especiais, de modo que nosso corpo consiga transpirar e resfriar de maneira adequada.<\/span><\/p>\n

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5- Muita aten\u00e7\u00e3o aos hor\u00e1rios <\/span><\/h3>\n

Muitos treinadores e educadores f\u00edsicos aconselham que, no Ver\u00e3o, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas deve ser realizada antes das 10h e ap\u00f3s \u00e0s 17h, hor\u00e1rios em que as temperaturas encontram-se mais amenas, evitando o aquecimento excessivo de nosso organismo.<\/span><\/p>\n

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Dicas extras do CEVISA<\/a><\/span><\/h2>\n
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Importante salientar que atividade f\u00edsica \u00e9 diferente de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica \u00e9 todo movimento que voc\u00ea faz do corpo, seja ela uma caminhada at\u00e9 o trabalho ou escola, uma ida ao supermercado, limpar casa, limpar um quintal,nesse sentido voc\u00ea esta se mexendo e tem seus benef\u00edcios tamb\u00e9m.<\/p>\n

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O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 feito de maneira programada, sistem\u00e1tica e organizada, sendo assim voc\u00ea ir\u00e1 tirar um tempo pra voc\u00ea ir a uma academia, nata\u00e7\u00e3o<\/a>, jogar um t\u00eanis, etc. e os benef\u00edcios podem ir muito al\u00e9m como gasto de calorias mais altos, emagrecer, fortalecimento geral e etc.<\/p>\n

Procure sempre a ajuda de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Essa dica foi dada pelo nosso preparador f\u00edsico, J\u00falio Nunes. Para ficar por dentro de todas as dicas n\u00e3o deixe de acompanhar os posts aqui do blog<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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