{"id":8214,"date":"2020-12-21T10:30:56","date_gmt":"2020-12-21T10:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=8214"},"modified":"2022-10-04T11:39:32","modified_gmt":"2022-10-04T11:39:32","slug":"cuidados-com-a-saude-nas-festas-de-final-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/cuidados-com-a-saude-nas-festas-de-final-de-ano\/","title":{"rendered":"Cuidados Com A Sa\u00fade Nas Festas De Final De Ano"},"content":{"rendered":"

Com o fim de ano chegando, \u00e9 comum nos reunirmos com amigos e familiares para festejar e comemorar mais um ano que se passou. Por\u00e9m, devemos sempre estar atentos aos cuidados com a sa\u00fade para n\u00e3o exagerarmos na ingest\u00e3o de certos alimentos e bebidas, afinal, isso pode se tornar prejudicial para a nossa sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n

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Pensando nisso, elencamos alguns pontos principais em que devemos nos atentar para que nossa sa\u00fade fique est\u00e1vel durante essa \u00e9poca do ano e n\u00e3o nos traga nenhum tipo de problema, at\u00e9 porque ningu\u00e9m quer ficar doente nesse per\u00edodo de festas, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

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Vamos l\u00e1!<\/span><\/p>\n

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Fique atento ao calor<\/span><\/h2>\n

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Falamos nesse post aqui sobre 5 cuidados que devemos ter com a sa\u00fade ao praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> no calor, certo? Em rela\u00e7\u00e3o aos cuidados com a sa\u00fade durantes as festas de final de ano n\u00e3o \u00e9 muito diferente em quando se trata do calor.<\/span><\/p>\n

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Com a chegada do ver\u00e3o e o aumento da temperatura, \u00e9 important\u00edssimo cuidar da hidrata\u00e7\u00e3o do corpo, uma vez que a perda de l\u00edquidos e sais minerais s\u00e3o maiores. Al\u00e9m disso, ocorre a transpira\u00e7\u00e3o excessiva, aumento de suor ao fazer atividades f\u00edsicas e at\u00e9 mesmo a ingest\u00e3o de alimentos contaminados que causam diarreias e v\u00f4mitos<\/span><\/p>\n

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Para evitar essa desidrata\u00e7\u00e3o, uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial, e o consumo de l\u00edquidos \u2013 principalmente \u00e1gua \u2013 \u00e9 ainda mais importante. Outra dica \u00e9 fazer exerc\u00edcios ao fim da tarde, quando o tempo est\u00e1 mais fresco, e usar roupas leves durante o dia.<\/span><\/p>\n

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Por falar nisso, <\/span><\/p>\n

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Priorize uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span><\/h2>\n

Sabemos que \u00e9 um grande desafio manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel durante as festas de final de ano, visto que \u00e9 costume de muitas pessoas terem ceias de Natal e as festas da virada do ano cheias de comidas. <\/span><\/p>\n

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Por\u00e9m, nos dias que antecedem as festas, busque ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com pratos equilibrados e ricos em verduras e legumes.<\/span><\/p>\n

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Outro fato importante \u00e9 que em \u00e9pocas mais quentes, h\u00e1 inibi\u00e7\u00e3o de fome. Esse efeito, causado pelo calor, pode ser prejudicial caso mantenhamos o jejum, por isso recomenda-se ter apenas tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Em casos de sentir fome entre as refei\u00e7\u00f5es, d\u00ea prefer\u00eancia para frutas da esta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

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Preze por uma boa noite de sono<\/span><\/h3>\n

Final de ano n\u00e3o \u00e9 tempo s\u00f3 para festar, devemos tamb\u00e9m descansar. N\u00e3o deixe de dormir pelo menos 8 horas por dia, isso \u00e9 essencial para o seu corpo poder descansar e a sua mente n\u00e3o ficar pesada. \u00c9 comum querer aproveitar ao m\u00e1ximo as festas, por\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido lembrar que ningu\u00e9m possui um corpo de ferro e que ele precisa de descanso.<\/span><\/p>\n

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E por fim, <\/span><\/p>\n

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Esteja ciente que sua sa\u00fade est\u00e1 em dia<\/span><\/h2>\n

\u00c9 extremamente importante saber se a sa\u00fade est\u00e1 em dia, tanto a sua, quanto a da sua fam\u00edlia e amigos. Para isso, \u00e9 recomendado fazer alguns exames de rotina e checagem, para ver se est\u00e1 100% bem e aproveitar esse final de ano sem ter nenhum imprevisto.<\/span><\/p>\n

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 Essas s\u00e3o dicas essenciais para sabermos aproveitar o fim de ano cuidando da nossa sa\u00fade. Afinal, aproveitar o ano com responsabilidade e cuidando de n\u00f3s mesmos, vai tornar as festas ainda mais especiais, at\u00e9 porque quem cuida, bem fica.<\/span><\/p>\n

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Boa festas e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/span><\/p>\n

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Fonte: Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/span><\/i><\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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