{"id":8229,"date":"2021-01-04T10:30:20","date_gmt":"2021-01-04T10:30:20","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=8229"},"modified":"2022-10-04T11:38:26","modified_gmt":"2022-10-04T11:38:26","slug":"desintoxicacao-cuidados-com-o-corpo-pos-festas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/desintoxicacao-cuidados-com-o-corpo-pos-festas\/","title":{"rendered":"Desintoxica\u00e7\u00e3o: Cuidados Com O Corpo P\u00f3s Festas"},"content":{"rendered":"

Desintoxica\u00e7\u00e3o p\u00f3s festas de final de ano, \u00e9 poss\u00edvel? O fim de ano \u00e9 uma \u00e9poca especial e para a maioria das pessoas \u00e9 um momento de rever amigos e familiares em encontros regados a muita comida e bebidas. Contudo, para quem j\u00e1 tem problemas de sa\u00fade ou mesmo n\u00e3o deseja ser surpreendido com uma intoxica\u00e7\u00e3o alimentar nesse per\u00edodo entre Natal e Ano Novo, e prefere ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, \u00e9 importante estar atento aos alimentos consumidos. <\/strong><\/p>\n

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A <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o, principalmente nesse per\u00edodo, tem uma rela\u00e7\u00e3o social das pessoas. As refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o realizadas em companhia com familiares e amigos, o que \u00e9 extremamente importante e recomendado pelo Guia Alimentar para Popula\u00e7\u00e3o Brasileira. Dessa forma, as refei\u00e7\u00f5es realizadas envolvem o prazer propiciado pela alimenta\u00e7\u00e3o e com o estado de bem-estar, tem uma rela\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade das pessoas.<\/span><\/p>\n

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Orienta\u00e7\u00f5es quanto ao preparo dos alimentos<\/span><\/h2>\n

As orienta\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o ao preparo dos alimentos envolvem a import\u00e2ncia do compartilhamento de tarefas; a utiliza\u00e7\u00e3o de alimentos in natura ou minimamente processados, em grande variedade que devem ser a base para uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, saborosa e cultural. <\/span><\/p>\n

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Alguns exemplos de alimentos mais saud\u00e1veis<\/span><\/h3>\n

Como exemplos de alimentos in natura, temos:  legumes, verduras, frutas, batata, mandioca e outras ra\u00edzes; arroz branco, integral ou parabolizado, milho em gr\u00e3o ou na espiga, gr\u00e3os de trigo e de outros cereais; feij\u00e3o de todas as cores, lentilhas, gr\u00e3o de bico e outras leguminosas, cogumelos frescos ou secos; frutas secas, sucos de frutas ou sucos de frutas pasteurizados sem a\u00e7\u00facar ou outras subst\u00e2ncias; castanhas, nozes, amendoim; carnes de gado, porco, aves, pescados frescos, resfriados ou congelados, ovos.<\/span><\/p>\n

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Para evitar alimentos cal\u00f3ricos nas festas, \u00e9 importante seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s compras e ao preparo dos alimentos, como o planejamento do card\u00e1pio da ceia, listando todos os alimentos, bebidas e ingredientes que s\u00e3o necess\u00e1rios, evitando compras desnecess\u00e1rias e por impulso.<\/span><\/p>\n

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\u00c9 preciso utilizar \u00f3leos, gorduras, sal e a\u00e7\u00facar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar os alimentos. O consumo excessivo desses produtos aliment\u00edcios pode ser prejudicial \u00e0 sa\u00fade. Para reduzir a quantidade de \u00f3leo e sal adicionada aos alimentos, no preparo, podem ser utilizados temperos naturais como cebola, alho, louro, salsinha, cebolinha, pimenta, coentro e outros temperos.<\/span><\/p>\n

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Evite uso de alimentos processados<\/span><\/h3>\n

Com as altas temperaturas, \u00e9 importante manter-se bem hidratado, com um consumo adequado de l\u00edquidos (falamos sobre esse assunto nesses posts: aqui e aqui, j\u00e1 foi l\u00e1 conferir?).<\/span><\/p>\n

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Evite o uso de alimentos ultraprocessados, como biscoitos, sorvetes, balas e guloseimas em geral, cereais a\u00e7ucarados para o desjejum matinal, bolos e misturas para bolo, macarr\u00e3o e temperos \u2018instant\u00e2neos\u2019, molhos, salgadinhos \u2018de pacote\u2019, refrescos e refrigerantes, produtos congelados e prontos para aquecimento, como pratos de massas, pizzas, hamb\u00fargueres, extratos de carne de frango ou peixe empanados do tipo nuggets. <\/span><\/p>\n

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Salsichas e outros embutidos tamb\u00e9m devem ser evitados, assim como p\u00e3es doces e produtos panificados cujos ingredientes incluem subst\u00e2ncias como gordura vegetal hidrogenada, a\u00e7\u00facar, amido, soro de leite, emulsificantes e outros aditivos<\/span><\/p>\n

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O importante \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, mesmo durante as festas, por\u00e9m, em casos em que houve excessos, a dica \u00e9 seguir com os cuidados com alimenta\u00e7\u00e3o ap\u00f3s o per\u00edodo de festas, fazendo refei\u00e7\u00f5es regulares, sem excessos, mantendo uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, com o consumo adequado de \u00e1gua e a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas com regularidade.<\/span><\/p>\n

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Entretanto, para ajudar nessa limpeza, separamos uma receita de suco verde que pode te ajudar nesse processo. <\/span><\/p>\n

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Suco verde para desintoxicar<\/span><\/h2>\n

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Este suco verde detox com couve \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para eliminar toxinas do corpo, diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e conseguir mais vitalidade f\u00edsica e mental.<\/span><\/p>\n

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Isto acontece porque esta receita simples, al\u00e9m de emagrecer e secar a barriga, cont\u00e9m ingredientes ideais para restaurar a energia do corpo, como gengibre, ma\u00e7\u00e3, beterraba e hortel\u00e3,  fazendo com que todo o organismo funcione melhor.<\/span><\/p>\n

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Ingredientes<\/strong><\/p>\n