{"id":8264,"date":"2019-12-10T17:25:01","date_gmt":"2019-12-10T17:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=7648"},"modified":"2022-10-04T12:47:51","modified_gmt":"2022-10-04T12:47:51","slug":"como-sair-da-depressao-com-a-pratica-de-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/como-sair-da-depressao-com-a-pratica-de-exercicios-fisicos\/","title":{"rendered":"Como sair da depress\u00e3o com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

\u00c9 de conhecimento da grande maioria que a depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a muito complicada. A pessoa n\u00e3o sente vontade nenhuma de realizar qualquer atividade, a energia cai e a vontade de viver, no geral, fica bem abaixo do normal. Mas, e como fazer para conseguir sair da depress\u00e3o?<\/strong><\/p>\n

Nesse artigo voc\u00ea vai conhecer algumas atividades que prometem te ajudar a ter mais energia. Separamos um passo a passo com 10 sugest\u00f5es de pr\u00e1ticas di\u00e1rias para voc\u00ea colocar na sua rotina.<\/p>\n

Os Exerc\u00edcios versus equil\u00edbrio hormonal<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que fazer exerc\u00edcios ajuda tanto no equil\u00edbrio hormonal, como tamb\u00e9m melhora a sa\u00fade e disposi\u00e7\u00e3o? Por isso, fazer atividades f\u00edsicas \u00e9 considerado um \u00f3timo rem\u00e9dio para a depress\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, o que se entende \u00e9 que exercitando o corpo voc\u00ea quebra aquele ciclo de indisposi\u00e7\u00e3o e des\u00e2nimo em tudo. Consequentemente, aumenta a vontade de realizar novas coisas e tamb\u00e9m de manter o conv\u00edvio social.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Mas, quais s\u00e3o as atividades recomendadas?<\/p>\n

Separamos uma lista com alguns passos de como sair desse estado deprimido, praticar um exerc\u00edcio, mesmo sentindo aquele des\u00e2nimo causado pela depress\u00e3o. Vamos conferir?<\/p>\n

Passo a passo das atividades<\/h2>\n
    \n
  1. Opte por treinos curtos e de alta intensidade. Como? Comece com treinos de 4 minutos a no m\u00e1ximo 7 minutos. O canal Freelects <\/a>no YouTube tem v\u00e1rias dicas de exerc\u00edcios curtos que voc\u00ea pode fazer em qualquer lugar.<\/li>\n
  2. Fa\u00e7a uma carta para voc\u00ea, lembrando o qu\u00e3o bem se sentir\u00e1 depois do treino. Com certeza ir\u00e1 sentir os resultados no espelho, o suficiente para melhorar a sua autoestima.<\/li>\n
  3. Comece o dia fazendo um alongamento na cama.<\/li>\n
  4. Tem receio das pessoas ficarem te julgando na academia, se exercite em casa mesmo.<\/li>\n
  5. N\u00e3o crie agendas de exerc\u00edcio com expectativas altas. Fa\u00e7a cada dia um exerc\u00edcio, e se parabenize por conseguir.<\/li>\n
  6. Depois dos exerc\u00edcios, fa\u00e7a uma rotina de banho especial. Cante no chuveiro, use um sabonete mais cheiroso, se presenteie por seu esfor\u00e7o.<\/li>\n
  7. Quando se sentir confiante, matricule-se em aulas de exerc\u00edcio l\u00fadico. Mas, o que s\u00e3o exerc\u00edcios l\u00fadicos? \u00c9 todo e qualquer movimento que tem como objetivo produzir prazer na sua execu\u00e7\u00e3o, ou seja, divertir quem est\u00e1 praticando. Por exemplo: hidrogin\u00e1stica, zumba, nata\u00e7\u00e3o, entre outras.<\/li>\n
  8. Compre roupas de exerc\u00edcio com cores alegres. Roupa nova, \u00e9 um incentivo.<\/li>\n
  9. Alguns exerc\u00edcios parecem dif\u00edceis e voc\u00ea se sentir\u00e1 bem por ter conseguido fazer. Outros voc\u00ea vai conseguir com o tempo, n\u00e3o tem problema. Enquanto voc\u00ea se exercita, voc\u00ea progride. Por isso, experimente.<\/li>\n
  10. Qualquer exerc\u00edcio, por mais simples e menor, \u00e9 um exerc\u00edcio. Qualquer resultado por menor que seja, \u00e9 RESULTADO.<\/li>\n<\/ol>\n

    Gostou do passo a passo? Esperamos que sim. Ali\u00e1s, o CEVISA possui um programa de apoio a pessoas com esse quadro cl\u00ednico, a depress\u00e3o. Para maiores informa\u00e7\u00f5es, \u00e9 s\u00f3 acessar aqui.<\/a><\/p>\n

    At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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