{"id":8372,"date":"2021-06-23T01:44:22","date_gmt":"2021-06-23T01:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=8372"},"modified":"2022-10-04T11:25:25","modified_gmt":"2022-10-04T11:25:25","slug":"6-dicas-de-como-controlar-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/6-dicas-de-como-controlar-o-diabetes\/","title":{"rendered":"6 dicas de como controlar o diabetes"},"content":{"rendered":"
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O diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, sem cura e de evolu\u00e7\u00e3o progressiva. Mas, com bom controle da doen\u00e7a, \u00e9 poss\u00edvel conviver com ela de forma saud\u00e1vel e com \u00f3tima qualidade de vida. O que faz a diferen\u00e7a \u00e9 compromisso que cada um tem em se cuidar de verdade.<\/p>\n

Se \u00e9 o seu caso ou o de algu\u00e9m pr\u00f3ximo, fique atento \u00e0s seguintes dicas e recomenda\u00e7\u00f5es:<\/p>\n<\/div>\n

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Controle o peso<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Ao mudar o estilo de vida e de forma dirigida para para a redu\u00e7\u00e3o de peso, no caso dos que  est\u00e3o com sobrepeso ou sofrem de obesidade, \u00e9 decisivo para o controle do diabetes. A redu\u00e7\u00e3o moderada de peso, equivalente a 5% a 7% do peso corporal, traz melhorias para o controle glic\u00eamico e diminui as chances de necessitar de medicamentos, por exemplo. Ou seja, perder aqueles 5 ou  6 quilos pode trazer mais benef\u00edcios do que imaginava. Essa perda o tamb\u00e9m traz importantes ganhos para o controle de lip\u00eddios e press\u00e3o arterial. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Consuma carboidratos da forma correta<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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A indica\u00e7\u00e3o de consumo de carboidratos para quem possui diabetes tipo 2 pode variar, de acordo o acompanhamento profissional e necessidades espec\u00edficas de nutri\u00e7\u00e3o. Mas, por incr\u00edvel que pare\u00e7a, a recomenda\u00e7\u00e3o geral de como consumir esse nutriente \u00e9 a mesma para todas as pessoas sem a diabetes. Ou seja, deve ser um consumo de alimentos de qualidade, sem excessos, e que inclua cereais integrais e com redu\u00e7\u00e3o de consumo de doces, massas e gorduras Um estudo publicado na revista Lancet em 2019 diz que o consumo de 15 g\/dia de cereais integral tem grande a\u00e7\u00e3o positiva sobre o controle do diabetes 2.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Inclua as fibras no card\u00e1pio<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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As fibras s\u00e3o de grande import\u00e2ncia para a preven\u00e7\u00e3o e controle do diabetes por atuarem no controle da glicemia, metabolismo de lip\u00eddios, sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e controle de peso. As fibras est\u00e3o presentes no vegetais, como folhas, talos, sementes e baga\u00e7os, e os principais alimentos que \u00e9 poss\u00edvel encontr\u00e1-las s\u00e3o frutas, legumes, verduras, leguminosas como ervilha, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico e lentilha, farelo de aveia e de cevada e semente de linha\u00e7a. Outro aspecto das fibras que vem sendo estudado por pesquisadores \u00e9 a import\u00e2ncia do consumo das fibras prebi\u00f3ticas, que s\u00e3o que ajudam na preserva\u00e7\u00e3o da flora intestinal, que tamb\u00e9m influencia na a\u00e7\u00e3o da insulina. A fibras prebi\u00f3ticas s\u00e3o encontradas em sementes e ra\u00edzes de vegetais como alho, cebola, chic\u00f3ria, alcachofra, aspargo, gra\u00f5s de soja, gr\u00e3o de bico, cevada e centeio. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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D\u00ea prefer\u00eancia para os alimentos in natura          <\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Evite os alimentos ultraprocessados, como os que s\u00e3o ricos em gorduras, sal, a\u00e7\u00facar e aditivos qu\u00edmicos, e d\u00ea prefer\u00eancia para os in natura ou minimamente processados. Vale tamb\u00e9m conferir as dicas do Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira  (https:\/\/bvsms.saude.gov.br\/bvs\/publicacoes\/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf<\/a>) , que possui uma lista completa de dicas de como garanir uma alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade.<\/p>\n<\/div>\n

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Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos cotidianamente<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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A lista de benef\u00edcios obtidos pela pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 realmente extensa para quem possui diabetes. Al\u00e9m dela ser fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o do peso, ela melhora a composi\u00e7\u00e3o corporal de forma geral, bem como a resist\u00eancia do corpo \u00e0 insulina, reduz o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, os n\u00edveis da press\u00e3o arterial e at\u00e9 mesmo da necessidade de uso de medicamentos para controle do diabetes 2. <\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Fa\u00e7a o controle correto junto ao seu m\u00e9dico<\/span><\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Quem possui diabetes precisa de acompanhamento m\u00e9dico. \u00c9 ele quem indicar\u00e1 a necessidade ou n\u00e3o de medicamentos, o quanto deve monitorar sua glicemia e o ajuste da dieta alimentar para cada caso. Por exemplo: todas as frutas est\u00e3o liberadas para consumo do diab\u00e9tico, mas, em alguns casos,  o m\u00e9dico poder\u00e1 limitar a quantidade de consumo de determinadas frutas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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E para voc\u00ea, \u00e9 um desafio controlar seu diabetes?<\/p>\n

O CEVISA possui um programa especial de regula\u00e7\u00e3o e controle do diabetes, desenhado e acompanhado por uma equipe m\u00e9dica, com procedimentos que envolvem todos os aspectos do tratamento, desde os exames laboratoriais at\u00e9 o acompanhamento psicol\u00f3gico e espiritual.<\/p>\n

Quer saber mais sobre o programa? Clique aqui e fale com nossa equipe<\/strong><\/a>!<\/p>\n

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Fontes: http:\/\/www.blog.saude.gov.br\/index.php\/promocao-da-saude\/53635-tire-suas-duvidas-sobre-a-alimentacao-para-pessoa-com-diabetes<\/a>; https:\/\/www.diabetes.org.br\/publico\/viva-saudavel-com-diabetes<\/a> ;<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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https:\/\/www.diabetes.org.br\/profissionais\/images\/DIRETRIZES-COMPLETA-2019-2020.pdf<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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https:\/\/saudebrasil.saude.gov.br\/ter-peso-saudavel\/dia-mundial-do-diabetes-entenda-tudo-sobre-a-doenca-e-saiba-como-se-proteger<\/a><\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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