{"id":9092,"date":"2022-03-01T18:42:39","date_gmt":"2022-03-01T18:42:39","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=9092"},"modified":"2022-10-04T11:24:40","modified_gmt":"2022-10-04T11:24:40","slug":"dicas-de-alimentos-para-pressao-alta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/dicas-de-alimentos-para-pressao-alta\/","title":{"rendered":"Dicas de alimentos para press\u00e3o alta"},"content":{"rendered":"

Dicas de alimentos para press\u00e3o alta<\/b><\/p>\n

\u00c9 um mal silencioso que aumenta significativamente o risco de doen\u00e7as card\u00edacas, cerebrais e renais, e \u00e9 uma das principais causas de morte em todo o mundo. Por outro lado, a hipertens\u00e3o \u00e9 detectada facilmente por meio da aferi\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, muitas vezes tratada de forma eficaz com medicamentos de baixo custo, e, principalmente: controlada por meio de um estilo de vida saud\u00e1vel, como bons h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

Quer conhecer algumas dicas de alimenta\u00e7\u00e3o para quem tem press\u00e3o alta? Ent\u00e3o acompanhe este artigo, pois reunimos as principais recomenda\u00e7\u00f5es. Mas antes, entenda um pouco mais sobre a doen\u00e7a:<\/p>\n

O que \u00e9 a hipertens\u00e3o arterial, afinal? <\/b><\/p>\n

A hipertens\u00e3o arterial, ou press\u00e3o alta, \u00e9 uma doen\u00e7a caracterizada pela eleva\u00e7\u00e3o sustentada da press\u00e3o arterial, mesmo em repouso, acima de 130 por 80 mmHg. O primeiro n\u00famero se refere \u00e0 press\u00e3o m\u00e1xima ou sist\u00f3lica, que corresponde \u00e0 contra\u00e7\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o; o segundo, \u00e0 press\u00e3o do movimento de di\u00e1stole, quando o cora\u00e7\u00e3o relaxa.<\/p>\n

Em uma analogia simples, \u00e9 como se a hipertens\u00e3o fizesse um carro, no caso o corpo, funcionar sem combust\u00edvel e lubrifica\u00e7\u00e3o adequada. Outro exemplo \u00e9 pensar que a doen\u00e7a pode gerar diversos males por meio do aumento da press\u00e3o arterial como se fosse uma panela de press\u00e3o.<\/p>\n

A doen\u00e7a \u00e9 herdada dos pais em 90% dos casos, mas h\u00e1 v\u00e1rios fatores que influenciam nos n\u00edveis de press\u00e3o arterial, entre eles: fumo, consumo de bebidas alco\u00f3licas, obesidade, estresse, elevado consumo de sal, n\u00edveis altos de colesterol e falta de atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Quando a press\u00e3o arterial fica sem controle, o cora\u00e7\u00e3o \u00e9 o \u00f3rg\u00e3o mais afetado. Diante da circula\u00e7\u00e3o prejudicada pelo aperto nas art\u00e9rias coron\u00e1rias, ele n\u00e3o recebe sangue e oxigena\u00e7\u00e3o suficientes, o que pode levar a um infarto. O acidente vascular cerebral(AVC), tamb\u00e9m conhecido como derrame, \u00e9 outra consequ\u00eancia frequente da hipertens\u00e3o, assim como insufici\u00eancia renal e a vis\u00e3o emba\u00e7ada, causada pela interfer\u00eancia da press\u00e3o alta nos vasos que irrigam a retina.<\/p>\n

Mundo hipertenso<\/b><\/p>\n

De acordo com a primeira an\u00e1lise global abrangente das tend\u00eancias na preval\u00eancia, detec\u00e7\u00e3o, tratamento e controle da hipertens\u00e3o \u2013 liderada pelo Imperial College London e pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), o n\u00famero de adultos com hipertens\u00e3o entre 30 e 79 anos aumentou de 650 milh\u00f5es para 1,28 bilh\u00f5es nos \u00faltimos 30 anos. E um detalhe ainda mais alarmante: quase metade dessas pessoas n\u00e3o sabia que tinha a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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A doen\u00e7a mata mais de 10 milh\u00f5es de pessoas por ano no mundo e cerca de 30% dos brasileiros s\u00e3o hipertensos, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).<\/p>\n

Aumento com a pandemia<\/b><\/p>\n

As condi\u00e7\u00f5es pand\u00eamicas fizeram piorar a situa\u00e7\u00e3o de hipertens\u00e3o e se tornou favor\u00e1vel para o surgimento de mais casos. Isso pode ser resultado do aumento do estresse por conta das ang\u00fastias sociais, do isolamento, contato pessoal limitado e fatores como as dificuldades financeiras ou familiares. Mudan\u00e7as de comportamento tamb\u00e9m podem ter desempenhado um papel, com a maior ingest\u00e3o de alimentos gordurosos, estilos de vida sedent\u00e1rios e ganho de peso.<\/p>\n

Ainda segundo a SBC, a pandemia fez com que muitas pessoas deixassem de ir ao m\u00e9dico por medo de sair \u00e0 rua, o que aumenta o risco de hipertens\u00e3o arterial n\u00e3o controlada. Por\u00e9m, de acordo com a entidade, \u00e9 imprescind\u00edvel que o indiv\u00edduo mantenha sua press\u00e3o controlada, evitando assim complica\u00e7\u00f5es mais graves, seja em caso de covid-19, como tamb\u00e9m outras doen\u00e7as.<\/p>\n

O papel da alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para a preven\u00e7\u00e3o como tamb\u00e9m para o controle da press\u00e3o alta. Confira como compor seu prato saud\u00e1vel:<\/p>\n

O que comer: <\/b><\/p>\n