{"id":9116,"date":"2022-07-15T08:00:37","date_gmt":"2022-07-15T08:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/cevisa.org.br\/portal\/?p=9116"},"modified":"2022-10-04T11:10:12","modified_gmt":"2022-10-04T11:10:12","slug":"como-baixar-o-colesterol-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cevisa.org.br\/spa\/como-baixar-o-colesterol-no-organismo\/","title":{"rendered":"Como baixar o colesterol no organismo?"},"content":{"rendered":"

Parecia que estava tudo bem at\u00e9 finalmente conferir os resultados dos exames laboratoriais e seu m\u00e9dico dar o veredicto: o colesterol est\u00e1 alto e voc\u00ea precisa reduzir. Chega a ser misteriosa essa hist\u00f3ria, afinal, o colesterol alto n\u00e3o apresenta nenhum sintoma.<\/span><\/p>\n

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Mas, realmente n\u00e3o h\u00e1 como fugir do problema. O colesterol alto \u00e9 uma das principais causas das doen\u00e7as card\u00edacas, sendo um potente fator de risco para infarto e Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC). O colesterol em excesso pode contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose, causada pela forma\u00e7\u00e3o de placas de gorduras nas art\u00e9rias, os chamados ateromas, dificultando a passagem de sangue nos vasos. Portanto, ao ser diagnosticado com a disfun\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio agir para atingir o n\u00edvel saud\u00e1vel desse componente da nossa sa\u00fade. <\/span><\/p>\n

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O colesterol \u00e9 um tipo de gordura presente em diversas das nossas c\u00e9lulas e \u00e9 vital para a forma\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios, como a vitamina D, a \u00e1cidos biliares e outros compostos. Para percorrer pelo organismo, precisa estar associado a prote\u00ednas, formando assim assim uma lipoprote\u00edna. O LDL, conhecido como \u201ccolesterol ruim\u201d, \u00e9 a lipoprote\u00edna que leva o colesterol do f\u00edgado at\u00e9 as c\u00e9lulas. Ou seja: ele \u00e9 importante tamb\u00e9m. Mas, quando est\u00e1 em excesso, ele pode ficar \u201cpreso\u201d nas art\u00e9rias, bloqueando a passagem de sangue. J\u00e1 o HDL, o \u201ccolesterol bom\u201d, \u00e9 a lipoprote\u00edna que atua na limpeza dos vasos, levando o colesterol em excesso presente nas art\u00e9rias de volta para o f\u00edgado. <\/span><\/p>\n

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\u00c9 por isso que, para baixar o colesterol \u201cruim\u201d, voc\u00ea precisa aumentar o colesterol \u201cbom\u201d, al\u00e9m de adotar outras medidas. Confira as principais recomenda\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n

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Pratique atividade f\u00edsica<\/b><\/p>\n

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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 fundamental para a sa\u00fade como um todo, e ela ajuda a reduzir o colesterol porque contribui para o controle dos triglic\u00e9rides e no aumento dos n\u00edveis de HDL. <\/span><\/p>\n

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Evite as gorduras saturadas e as trans<\/b><\/p>\n

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As gorduras saturadas est\u00e3o presentes especialmente em alimentos de origem animal, como carnes, embutidos, queijos. J\u00e1 a gordura trans \u00e9 obtida a partir de \u00f3leos vegetais por meio do processo hidrogena\u00e7\u00e3o, a famosa gordura hidrogenada, e est\u00e1 presente nos alimentos industrializados, como biscoitos, empanados, margarina, sorvetes cremosos e nos <\/span>fast-food. <\/span><\/i><\/p>\n

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Invista nos principais alimentos que ajudam a reduzir o colesterol<\/b><\/p>\n

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