Diabetes é uma doença crônica , a qual atera o metabolismo levando a uma hiperglicemia por deficiência da secreção da insulina pelo pâncreas ou pela dificuldade da ação da insulina que é a resistência insulínica , a qual atinge outros órgãos e tecidos do corpo humano.
A epidemia de diabetes mellitus (DM) é alarmante. Atualmente, estima-se que a população mundial com diabetes é da ordem de 425 milhões de pessoas , no Brasil 6.2% da população tem Diabetes Melitus. Principalmente o Diabetes Melitus tipo 2 (DM2) , o qual é o tipo mais prevalente em tornos de 95% dos indivíduos diabéticos, poder ser prevenido e controlado através de mudanças de estilo de vida.
Diabetes tipo 2 – Características gerais
A maioria das pessoas que desenvolve o diabetes tipo 2, por exemplo, está acima do peso ou é obesa. Comprovando que educação alimentar e a qualidade de vida das pessoas está diretamente ligada ao desenvolvimento da doença.
A prevenção de forma mais efetiva acontece quando se dá mais atenção à saúde de forma integral. A prevenção primária vai evitar que indivíduos suscetíveis desenvolvam diabetes, tendo impacto por reduzir ou retardar tanto a necessidade de atenção à saúde como a de tratar as complicações da doença.
As intervenções para o paciente com Diabetes tipo 2, condição na qual a maioria dos indivíduos também apresenta obesidade, hipertensão arterial e dislipidemia, a abordagem também deve abranger esses outros problemas metabólicos, o que, além de prevenir o surgimento de diabetes, estaria também evitando doenças cardiovasculares e reduzindo a mortalidade .
Diabetes e estilo de vida saudável
Há muitas evidências de que alterações no estilo de vida, e na redução da atividade física, associam-se a acentuado aumento na prevalência de DM2. Os programas de prevenção primária do DM2 baseiam- se em intervenções na dieta e na prática de atividades físicas, visando a combater o excesso de peso em indivíduos com maior risco de desenvolver diabetes.
É importante lembrar que, como toda doença, o diabetes se não controlado, pode trazer diversas complicações. O não controle da doença pode acarretar em complicações cardiovasculares, neuropatia diabética (dores contínuas, formigamento e falta de sensibilidade nos membros inferiores), nefropatia (exaustão renal e danificação dos néfrons) e retinopatia (edema na retina que pode levar a perda total ou parcial da visão). Uma ótima notícia, é que mantendo a doença sob controle e o estilo de vida saudável, alguns pacientes não necessitarão da utilização de medicamentos.
Mudança nos hábitos e estilo de vida
Algumas recomendações importantes de Mudança de Hábitos e Estilo de Vida diminuem o risco de Diabetes, controlam a doença, evitam as complicações. Seguem as recomendações:
- Diminuição de 5-10% do peso.
- Atividade física moderada (como caminhada) de 30min/dia (ou 150 min/semana).
- Diminuição de gorduras totais da dieta para < 30% do total de calorias ingeridas.
- Mudança de qualidade de gorduras (<10% de gorduras saturadas).
- Aumento de consumo de fibras.
- Diminuir ou evitar alimentos de origem animal
- Diminuir consumes de todos os carboidratos , principalmente os refinados ( açúcar, farinhas brancas)
É importante ter em mente que hábitos simples na rotina, que incluem alimentação saudável e prática regular de atividades físicas, trazem benefícios não somente para o tratamento, como também atuam na prevenção da doença. Além do monitoramento da glicose e do uso de medicação quando necessário. Algumas pequenas e importantes mudanças nos hábitos e estilo de vida que trazem os maiores resultados para o controle , prevenção do Diabetes e promovem melhor saúde integral e com qualidade de vida.
Texto escrito por: Dra Luísa Adriana Antunes
