As pessoas que realizam atividades físicas regulares correm um risco muito menor de desenvolver doenças cardíacas.
Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que correr por mais de uma hora por semana reduz o risco de ataque cardíaco em 42%. Caminhas por 30 minutos ou mais ao dia reduz o risco de doenças cardíacas em 18%.
Os pesquisadores também observaram a relação entre o passo da caminhada e doenças do coração: quanto mais intenso os exercícios, menor será o risco.
Além disso, o treinamento com pesos também tem efeito preventivo: 30 minutos ou mais de treinamento com pesos por semana significa uma redução de 23% do risco de doenças cardíacas. Para as mulheres que caminhavam mais de uma hora por semana, houve uma redução de 50% no risco de se desenvolver doenças cardíacas, se comparado àquelas que caminhavam com menos frequência.
Porém, o estudo descobriu que a intensidade dos exercícios para mulheres teve menos impacto no índice de doenças cardíacas do que a duração dos exercícios.
Por isso, uma boa caminhada diária poderá te manter longe dos riscos cardíacos, melhorar sua autoestima e bem estar.
Fonte: Fatos Incríveis sobre Saúde, 8 segredos da Bíblia para você viver mais e melhor.
